يمكن أن يكون السفر مجهداً على جسمك حتى قبل الوصول إلى وجهتك بسبب الأعصاب أو التغيرات في ضغط الهواء. تطوير اضطراب السفر في المعدة ، والذي يطلق عليه أيضًا إسهال المسافر أو TD ، بعد أخذ عينات من المطبخ المحلي يمكن أن يكون واحدًا من أسوأ كوابيس السفر الخاصة بك. منع اضطراب السفر في المعدة قبل بدء رحلتك وأثناء استكشاف مكان عطلتك.
الخطوة 1
اختر وجباتك قبل السفر بعناية ، خاصة إذا كنت في رحلة إلى وجهتك. تجنب الأطعمة السريعة الدهنية ، إن أمكن ، وكذلك المشروبات الغازية أو الكحولية. يمكن للدهون مع القلق من الطيران أو الاضطراب في الهواء خلق اضطراب في المعدة. يمكن للكربنة والكحول تجفيفك ، مما يجعلك تشعر بالغثيان.
الخطوة 2
اشربي الماء من مصادر تأكدت أنها آمنة وخالية من البكتيريا. سوف يُعلمك وكيل سفرك بسلامة المياه في البلد الذي تسافر إليه. عندما تكون في شك ، اختر المياه المعبأة في زجاجات ، عصير أو الصودا ، والتخلي عن مكعبات الثلج ، والتي يمكن أن تكون ملوثة. اغلي ماء الصنبور في وعاء فوق الموقد لمدة دقيقة على الأقل لقتل أي كائنات دقيقة موجودة.
الخطوه 3
منع المعدة اضطراب المعدة عن طريق تناول الأطعمة المبسترة فقط عندما يكون ذلك ممكنا. تحقق من الملصقات على الحليب والجبن والزبادي وعصائر الفاكهة. الامتناع عن استهلاك المواد إذا كانت حالة البسترة غير معروفة.
الخطوة 4
تناول الأطعمة في درجات الحرارة المناسبة للخدمة. بعبارة أخرى ، تناول مقبلات ساخنة أثناء تناولها للحرارة وتناول الأطعمة الباردة فور تقديمها. يجب التخلص من الأطعمة التي لا يتم تبريدها خلال ساعتين ، حيث يزداد خطر الإصابة بالنمو البكتيري غير الصحي.
الخطوة 5
استخدام الحس السليم بشأن الشروط الصحية في المطاعم وأكشاك الطعام لتجنب اضطراب المعدة أو الإسهال المسافر. إذا ظهرت المؤسسة القذرة ، من المحتمل أن يكون تلوث الطعام. الذهاب إلى مكان آخر لتناول الطعام.
الخطوة 6
اسأل طبيبك عن أخذ دواء وقائي قبل السفر. لا توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها باستخدام المضادات الحيوية الوقائية للـ TD بسبب خطر الإصابة بعدوى غير ذات صلة أثناء السفر. يعترف مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بحقيقة أن الأدوية المستندة إلى البزموت يمكن أن تساعد في منع وعلاج اضطراب السفر لدى المعدة.
الأشياء ستحتاج
- وعاء
- موقد
- المشروبات المعبأة في زجاجات
- أدوية
