إن الجسم الذي يفتقر إلى العدد الكافي من خلايا الدم الحمراء السليمة يعاني من حالة تسمى فقر الدم. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين من رئتيك إلى خلاياك. بدون كفى ، قد تشعر بالتعب أو الضعف أو الدوار أو ضيق في التنفس وقد تعاني من الصداع. لعلاج وعلاج فقر الدم ، تحتاج إلى تصحيح أوجه القصور التغذوية لبعض العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات B والحديد وفيتامين E. في بعض الحالات ، قد يصف الطبيب أيضا دواء لتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
ب الفيتامينات
وفقاً للمعهد القومي للقلب والرئة والدم ، يحتاج جسمك إلى الفيتامينات B-12 وحمض الفوليك لإنتاج خلايا دم حمراء سليمة. كما أن تناول كمية كافية من فيتامين ب 6 يلعب أيضًا دورًا في التكوين السليم للهيموغلوبين ، وهو مكون من خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين. يمكنك الحصول على B-12 من اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض وحبوب الإفطار أو الأطعمة النباتية المدعومة مع B-12. تم العثور على حمض الفوليك في الخضار الورقية الخضراء الداكنة والفول والبيض والموز والبرتقال والقرنبيط وبعض الخبز المعزز والمعكرونة والحبوب. يمكنك الحصول على المزيد من B-6 بزيادة استهلاكك من اللحوم والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة والبيض وفول الصويا والفول السوداني والبطاطا والحبوب المدعمة.
فيتامين C وهاء
كما أن الفيتامينات C و E ضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد المعدني ، وهو أمر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء. انها تأتي من أكل الفواكه والخضروات مثل البرتقال والجريب فروت والكيوي والفراولة ، والشمام ، والقرنبيط ، والفلفل ، وبراعم بروكسل ، والطماطم ، والملفوف والبطاطس. فيتامين إي ، وهو نوع من فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، يأتي من أكل جرثومة القمح. كبد؛ بيض؛ المكسرات ، مثل اللوز والبندق والجوز. بذور زهرة عباد الشمس؛ الزيوت النباتية ، مثل زيت الزيتون وزيت القرطم وزيت فول الصويا. خضار ورقية خضراء داكنة؛ والأفوكادو.
الحديد الأساسي
الحديد ، في حين أن المعادن من الناحية الفنية وليس فيتامين ، هو عنصر غذائي آخر ضروري لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء. الحديد هو مكون أساسي لجزيء الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، والذي ينقل الأوكسجين إلى الخلايا. يمكنك الحصول على المزيد من الحديد عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر والمأكولات البحرية والمحار والفول والتوفو. الخضار الورقية الخضراء الداكنة ، حبوب الفطور المدعمة ودبس السكر تحتوي أيضا على الحديد. إذا كنت غير قادر على تلبية احتياجاتك اليومية من الحديد من النظام الغذائي وحده ، قد يقترح مقدم الرعاية الصحية مكمل الحديد.
عوامل محفزة بالكريات الحمر
Erythropoietin هو مركب مصنوع من الكليتين يقوم بإشارة نخاع العظم لإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء. عادة ، عندما تكون مستويات الأكسجين منخفضة في جسمك ، فإن الكليتين تطلق المزيد من إرثروبويتين بحيث يتم إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء لنقل الأوكسجين إلى خلاياك. إذا كنت تخضع للعلاج الكيميائي أو تعاني من أمراض الكلى أو تعالج من الإيدز ، فقد لا تتمكن الكلى من إنتاج كمية كافية من إرثروبويتين. في هذه الحالة ، قد يصف لك الطبيب عامل تحفيز الكريات الحمر المحقون ، وهو مركب اصطناعي يعمل كإرثروبويتين في جسمك ، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.
