عملية التنويم المغناطيسي هي التي تجعل عقلك في حالة حيث يمكنه قبول اقتراح. خلال التنويم المغناطيسي ، يمكن للموضوع أن يأخذ رحلة عميقة في اللاوعي الخاص به للقضاء على المعتقدات والعادات التي قد تكون ضارة بحياته اليومية. هذا هو السبب في التنويم المغناطيسي شعبية جدا لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن. ومع ذلك ، ليس من الضروري البحث عن المحترفين ودفع ثمنها. معظم خطط التأمين أيضا لا تغطي تكلفة العلاج بالتنويم المغناطيسي أيضا. حاول تنويم نفسك بنفسك لفقدان الوزن الزائد.
الخطوة 1
العثور على الوقت في يومك حيث لن تشتت انتباهك من العوامل الخارجية. حاول أن تضع جانبا 30 دقيقة على الأقل حيث يمكنك الغوص في غيبوبة. من المهم التركيز خلال هذه الفترة الزمنية بأكملها.
الخطوة 2
وضع أهداف فقدان الوزن لنفسك. اهدف للحصول على مقدار محدد من الوزن الذي تريد خسارته ووقت محدد تريد خسارته. اقرأ هذا الهدف بصوت عالٍ قبل البدء.
الخطوه 3
تصور نفسك بالحجم الذي تريده. تخيل شكل جسمك بمجرد أن تصل إلى وزنك المثالي. أيضا ، فكر في كيفية رد فعل الآخرين وما سيقولونه. حاول أن تجعل المشهد مليئًا بالحيوية قدر الإمكان مع الألوان والروائح والصوت والمشاعر.
الخطوة 4
أغمض عينيك واسترخي جسمك حتى يعرج تمامًا. الانخراط في التنفس العميق لمدة ثلاث دقائق حتى تشعر بإحساس من جمجمتك إلى قدميك. بعد الشعور بشعور ، استرخي ذلك الجزء من جسمك. سوف تكون في حالة غشية.
الخطوة 5
تخيل نفسك المثالي في حالة غشية. فكر في كيفية رؤيتك للعالم ، والطريقة التي سيرى بها الآخرون ، وكيف ستشعر بصحة جيدة وفي حالة جيدة. انظر إلى جسمك في حالته المزيفة.
الخطوة 6
عد إلى حالتك الحالية ببطء. تأكد من جلب مشاعر التجربة الداخلية معك. إن القيام بهذا يومياً سوف يدرب عقلك ليشعر كم هو جيد أن تفقد الوزن. سوف تقوم تدريجيا بإجراء تعديلات السلوك اللازمة لانقاص وزنه.
