تغيير النظام الغذائي الخاص بك قد يساعدك على التخلص من تلك البثور والخراجات أسرع قليلا. النظام الغذائي الغربي ، الذي يعزز الالتهاب في الجسم ، يعطل النشاط الهرموني في الجسم ، والذي يمكن أن يفاقم حب الشباب في بعض الناس. قد تساعد المغذيات في عصير التوت البري في محاربة آثار النظام الغذائي الغربي وتحسين حب الشباب. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد فائدة عصير التوت البري لعلاج حب الشباب.
التوت البري يحارب التهاب
التهاب هو لاعب رئيسي في حب الشباب ، وخاصة حب الشباب الكيسي. كلما زاد عمق الإختراق الذي يصيب الالتهاب إلى البثور ، كلما كان أسوأ. يحتوي التوت البري وعصير التوت البري على مواد كيميائية كيميائية ذات خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على منع المواد الكيميائية المسببة للالتهاب مثل cyclooxygenases ، وفقا لدراسة نشرت في "Journal of Nutrition" في يناير 2007.
عامل فيتامين C في كرانبيري
عصير التوت البري غني بحامض الأسكوربيك ، والمعروف أكثر باسم فيتامين سي. هذه المادة المغذية هي أحد مضادات الأكسدة الرئيسية ، والتي تساعد على مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تزيد من الالتهاب في الجسم. فيتامين ج ضروري أيضا لإنتاج الكولاجين ويساعد على إصلاح الجلد. وفقا لمكتب المكملات الغذائية ، فإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج للنساء البالغات والأولاد في سن المراهقة هي 75 ملغ. للرجال البالغين ، 90 ملغ ؛ وبالنسبة للفتيات في سن المراهقة ، فمن 65 ملغ. يمكن أن يساعدك عصير التوت البري وغيرها من الأطعمة الغنية بفيتامين C على تلبية هذا المدخول.
المبلغ اليومي
يجب على المراهقين والبالغين الحد من تناول 100 في المئة من العصائر - من أي نوع - إلى 8 إلى 12 أوقية يوميا ، يوصي مستشفى فيلادلفيا للأطفال. يفضل شرب عصير التوت البري النقي وغير المحلى من عصير التوت البري المحلى أو التوت البري ، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو متلازمة الأيض. إذا لم تجد عصير التوت البري دون سكر مضاف في السوبرماركت ، فاجعله في المنزل باستخدام التوت البري الخام أو المجفف أو المجمد.
الاحتياطات
عصير التوت البري آمن للاستهلاك ، حتى لو كنت حاملاً. ومع ذلك ، بسبب ارتفاع حموضة عصير التوت البري ، يجب عليك شربه من خلال القش للحد من تآكل أسنانك. أيضا ، يمكن أن الأطعمة الحمضية تسبب ، أو تفاقم ، مشاكل الجهاز الهضمي أو الإسهال. إذا كان لديك حصى في الكلى ، أو معرضة للخطر لتطوير حصوات الكلى ، لا تشرب عصير التوت البري لأن هذا المشروب يحتوي على نسبة عالية من الأوكزالات. استشر طبيبك أولا.
