على الرغم من أن القلق هو استجابة متوقعة للمواقف الصعبة ، إلا أن هناك أوقاتًا يمكن أن يشعر فيها الناس بالقلق من أن يجدوا صعوبة في اتخاذ القرارات. يمكن أن يكون القلق والقلق أمرًا شائعًا. يمكن أن يسبب القلق بعض القلق العميق الذي يجعل أي خيار يبدو مستحيلاً. إن مواجهة الترقب بسبب القلق هي تجربة شخصية للغاية ، ومن المهم التعامل معها بطريقة أكثر فائدة من الضارة.
عندما تصبح الاختيارات صعبة
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق ، غالبا ما يدور التردد حول اكتظاظهم بالظروف الحالية والخوف من النتيجة السلبية. يوضح تقرير دراسة بحثية نشر في أبريل 2015 في مجلة "Nature Neuroscience" أنه في ظل الظروف التجريبية ، كان الأشخاص القلقون للغاية يجدون صعوبة في اتخاذ القرارات لأنهم كانوا غير متأكدين من التغيرات المفاجئة في بيئتهم. عندما واجهت تغييرات مفاجئة ، وجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في الحصول على معلومات جديدة. ولأنه كان من الصعب عليهم قبول معلومات جديدة ، فلا يمكن استخدام تلك المعلومات للتأثير إيجابًا على عملية صنع القرار. التغييرات المفاجئة جعلتهم أكثر حزنا.
علم الأحياء في التردد والقلق
تساعد بعض مناطق الدماغ الناس على اتخاذ الخيارات ، حتى عندما يكونون غير متأكدين. تساعد اللوزة الدماغية الأفراد على معالجة المشاعر ، بما في ذلك الخوف والقلق. تلعب القشرة المخية قبل الجبهية دورًا رئيسيًا في مساعدة الناس على موازنة تصرفاتهم وأفكارهم وعواطفهم ، وغالبًا ما تضعف الخوف أو القلق المبالغ فيه. توضح مقالة مراجعة نشرت في يوليو 2012 في "مجتمع الطب النفسي البيولوجي" أن الباحثين يعتقدون أن هذه الأجزاء من الدماغ قد تعمل بشكل مختلف في الأفراد القلقين. غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يميلون إلى القلق من الخوف أو التخوف المبالغ فيه ، وتميل تأثيرات المناطق الأخرى في الدماغ إلى أن تكون أقل نشاطًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى شلل التردد حيث أن الخوف والقلق يطغى على القدرة على موازنة الخيارات ويتحملون عدم اليقين بشأن الكيفية التي سيتحول بها الوضع في النهاية.
القلق الفردي والقلق
لن يتفاعل أي شخصان يعانيان من القلق والتردد مع المواقف بنفس الطريقة. قد لا يعتبرون حتى المواقف نفسها مثيرة للقلق. بالنسبة للبعض ، قد يؤثر القلق على جميع قراراتهم ، وبالنسبة للآخرين ، قد لا يتحمل سوى نوع معين من القرار. على سبيل المثال ، قد يجد شخص ما في حادث سير سيء صعوبة في تقرير ما إذا كان سيقود إلى العمل بسبب الخوف من احتمال التعرض لوقوع حادث آخر. قد يكون شخص آخر لديه نفس التجربة قفز إلى مقعد السائق دون تردد. لا يوجد أي شخص على صواب أو خطأ. مزيج من التردد والقلق هو مجرد تجربة شخصية للغاية ، والتي تتأثر سمات الشخصية والخبرات.
الانتقال إلى ما وراء القلق والقلق
لأن الناس يعانون من القلق بشكل مختلف ، فإن الطريقة التي يصبحون مرتاحين في اتخاذ القرار سوف تختلف أيضا. إن تطوير آليات جديدة للتكيف يمكن أن يكون مفيدا ، وأحد الخطوات الأولى هو قبول أن حالات عدم اليقين تأتي وتذهب للجميع. ولكن هناك أوقات قد يكون فيها الشلل قلقًا لدرجة أن اعتماد آلية جديدة للتكيف دون مساعدة خارجية أمر مستحيل. إذا كنت تواجه خيارات ضرورية ولكن فكرة اتخاذ القرار أكثر من أن تتحملها ، فقد يكون من الأفضل الوصول إلى المساعدة. تحدث مع طبيبك أو اتصل بمركز لأزمات الصحة النفسية للعثور على مستشار في منطقتك.
