يتكون النظام الغذائي BRAT من الأطعمة سهلة الهضم ، والتي يمكن أن تساعد على جعل البراز أكثر صلابة واستبدال المواد الغذائية التي فقدت بسبب القيء. قد يكون هذا النظام الغذائي مفيدًا لك أثناء الحمل ، لا سيما في الثلث الأول من الحمل عندما يرتفع مستوى الغثيان الصباحية. ومع ذلك ، تحدث دائما إلى طبيبك عن غثيان الصباح وتناقش حمية BRAT قبل اتباع النظام الغذائي.
الأطعمة
على الرغم من أن اختصار BRAT يشير بشكل خاص إلى الموز والأرز وخبز التفاح والخبز المحمص ، يمكنك أيضًا إضافة أطعمة أخرى لطيفة إلى النظام الغذائي. حساء واضحة ، البطاطس أو المفرقعات عادي هي بعض الخيارات الغذائية الأخرى. يمكن أن يساعد شرب السوائل الصافية أو المشروبات المنحلة بالكهرباء في الحماية من الجفاف. تجنب اختيار الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان أو السكر أو الدهون ، لأن هذه الأطعمة قد تسبب الغثيان أو القيء ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.
متى تأكل
يوصي موقع Merck Manuals بأن تأكل النساء الحوامل بشكل متكرر عند اتباع حمية BRAT. قد يؤدي الانتقال لفترات طويلة دون تناول الطعام إلى الغثيان والقيء. تناول الطعام قبل الخروج من السرير في الصباح قد يساعد أيضًا في الوقاية من غثيان الصباح.
إطار زمني
بما أن النظام الغذائي لـ BRAT لا يوفر كل العناصر الغذائية التي تحتاجها كحامل ، يجب عليك اتباع نظام BRAT الغذائي لفترة قصيرة من الزمن. توصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة بتناول نظام غذائي أكثر توازناً في غضون 24 إلى 48 ساعة بعد توقف القيء ، ولكن بعض النساء الحوامل يعانين من القيء طوال فترة الحمل. تحدث إلى طبيبك حول وضعك المحدد واطلب توصياتها بشأن المدة التي ينبغي عليك فيها البقاء على نظام BRAT الغذائي لمرضك الصباحي.
الاعتبارات
نظرًا لأن نظام BRAT الغذائي لا يوفر لك كل العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أثناء الحمل ، يجب عليك توخي الحذر حيال تناول فيتامين ما قبل الولادة يوميًا. إذا كنت تواجه صعوبة في تناول فيتامين ما قبل الولادة أو إبقاؤه بسبب غثيان الصباح ، اتصل بطبيبك للحصول على المشورة.
تحذير
في حين أن حمية BRAT قد تثبت أنها مفيدة للنساء اللواتي يعانين من مرض الصباح المعتدل ، فعليك دائمًا الاتصال بطبيبك بدلاً من اتباع هذا النظام الغذائي إذا كنت تعانين من غثيان الصباح الشديد أو تواجه صعوبة في الحفاظ على أي شيء. هذا قد يشير إلى حالة تسمى hyperemesis gravidarum ، والتي قد تسبب الجفاف وفقدان الوزن والشذوذ بالكهرباء. Hyperemesis gravidarum يتطلب عادة التدخل الطبي ، وفقا لجمعية الحمل الأمريكية.
