بالنسبة للبعض يتعلق بالارتفاع الإضافي. بالنسبة للآخرين ، نداء الجنس البسيط. لا يزال الآخرون لا يقاومون أحدث صيحات الموضة ويرتدون فقط النمط الحالي - بغض النظر عن مدى عدم ارتياحه. أيا كان السبب ، نحن النساء نحب الكعب العالي.
في الواقع ، وفقا لمسح أجرته الجمعية الأمريكية لطب العناية بالقدم (APMA) ، فإن ما يقرب من نصف جميع النساء يرتدين الكعب العالي. وهم يعيثون الفوضى في أجسامهم.
نحن نحب خنافسنا ، لكنهم لا يحبوننا. مصدر الصورة: ستة أيام / Adobe Stock كيف عالية الكعب يضر بنا
على الرغم من حبنا لوبوتان Louboutins ، فإن نفس الدراسة التي أجراها APMA تشير إلى أن 71 في المائة منا يشكون من أن أقدامنا تتأذى من الكعب العالي - وأن تأثير ارتداء الكعب يتعدى مشقة القدم.
تخيّل خطًا متدليًا يتدلى من أعلى رأسك إلى كعبك ، لربط رأسك وعنقك وعمودك الفقري والحوض والكاحلين في خط واحد متواصل مدعوم بشكل جيد. الآن رمي على زوج من الكعب. فجأة يتم التخلص من الخط المستقيم الجميل من المحاذاة.
تشرح الدكتورة جاكي سوتيرا ، طبيبة طب الأقدام ، المتحدثة باسم APMA والخبيرة الصحية في مختبر Vionic Innovation: "عندما تضع قدمك في كعب ، يتحول توزيع وزنك إلى الأمام".
"لذا بدلاً من أن تزرع قدمك على الأرض كما لو كنا نعتزم المشي ، فإن وزنك ينقل إلى كرة قدمك." من أجل التعويض عن ذلك ، يقول سوتيرا ، الركبتان والوركين يعرجان للأمام و مرة أخرى hyperextends إلى موازنة. "أنت تتجول مع الهيكل العظمي كامل محاذاة."
يمكن أن يؤدي هذا الاختلال إلى الألم في جميع أنحاء الجسم ، كما يقول سوتيرا. "في حين أنه قد يبدأ في قدميك ، فإنه يمكن أن يؤذي أو يتلف حتى الكاحلين والركبتين والوركين وظهرك ... إذاً ، إنه هيكلك بالكامل الذي يتأثر بارتفاع كعبك. "
قد يؤدي ارتداء الكعب العالي كل يوم إلى حدوث ضرر لا يمكن إصلاحه. رصيد الصورة: diego cervo / Adobe Stock عالية ، رقيقة وكل يوم: ثلاثي خطير
ليس من المستغرب ، كلما كان الكعب أعلى وأرق ، كلما كان أسوأ لقدمك ، يقول سوتيرا. وتقول: "ربما تكون المضخات والأحذية عالية الأسوأ ، كما أن الأحذية ذات الكعب أعلى من بوصتين". آخر لا لا؟ ارتداء الكعب العالي في كثير من الأحيان لفترة طويلة جدا. "لا يوصى بارتداء الكعب لفترات طويلة من الوقوف أو المشي ، ولا يجب عليك ارتداءها كل يوم" ، يشرح سوتيرا.
يلعب شكل صندوق إصبع القدم ومادّة الأحذية أيضًا دورًا في خلق كعب صحي (تلميح: مدبب أصابع القدم ومادّة الأحذية القاسية تجعل الأمور أسوأ). وعلى الرغم من خبرتها ، إلا أن نصيحة سوتيرا حول مخاطر ارتداء خفّات بثلاثة بوصات كل يوم تقع غالباً على آذان صمّاء.
"كثير من الناس لا يريدون سماعها ، لكنها في الحقيقة تلحق بك. في العشرينات من عمرك أنت نوع لا يقهر ، وهذه الأشياء لا تضايقك حقاً. ولكن بسرعة إلى الأمام بعد بضع سنوات ، وبعض الضرر الذي يمكن أن يحدث لا رجعة فيه.
لا تتخلى عن الكعب تمامًا - فقط قم باختيارات أكثر ذكاءً. ائتمان الصورة: akulamatiau / Adobe Stock الكعب العالي صحة
على الرغم من كل هذه التحذيرات ، لا يزال بإمكانك ارتداء الكعب العالي بأمان دون الإضرار بجسمك. يقول سوتيرا: "لست من النوع الذي يقول الطبيب لا تفعله". "أرتدي الكعب أيضًا. أنا من النوع الذي يقول الطبيب أنه يفعل ذلك بطريقة ذكية. "وهنا أربعة مفاتيح لعادات صحية عالية الكعب.
1) اختيار حذاء أكثر أمنا
وفقا ل Sutera ، هناك ثلاثة عناصر أساسية يجب أن يكون أي حذاء صحي الجسم. "في الأحذية المعقولة ، تحتاج إلى امتصاص الصدمات ، توسيد ودعم القوس. عندما لا تحصل على ذلك على أساس منتظم ، إما أن تسبب إصابة أو تجعل شيئًا قابلاً للإصابة به ، مثل الورم أو hammerto ، أسوأ من ذلك. ”بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لـ APMA ، أي ارتفاع ينبغي أن يكون لأحذية السرج كعب يبلغ طوله بوصتين أو أقل لتقليل الضغط على الجسم.
توصي سوتيرا بأنماط الأحذية مثل المنصات والأسافين كبدائل توفر طريقة أكثر صحة للحصول على بعض الارتفاع بدون الأذى.
يقول سوتيرا: "على الرغم من أنه يمكنك الحصول على ارتفاع قليل باستخدام المنصات والأوتاد ، يمكنك الغش لأن لديهم مساحة أكبر لتوزيع وزن جسمك". "لذلك عندما ترتدي إسفينًا ، فإنك لا تحقق التوازن فقط في هذا الخنجر الصغير. هناك المزيد من الثبات ، وهو ليس سيئًا للغاية بالنسبة إليك".
ارتدِ الشقق في طريقك إلى العمل ، ثم تغير إلى زوج من الكعب الذي تحتفظ به في مكتبك. رصيد الصورة: Кирилл Рыжов / Adobe Stock 2) خطة أذكى
ضع جدولك اليومي في اعتبارك عندما تخطط لأحذيتك لهذا اليوم. يقول سوتيرا: "إذا كنت تعرف أنك ستكون على قدميك تعمل طوال اليوم ، فلا تخترع الخناجر". احرص على ارتداء حذاء ركاب مريح في حقيبتك أو حقيبتك الرياضية أو اثنين أو ثلاثة أزواج من الكعب في مكتبك في العمل لإعطاء نفسك خيارات على مدار اليوم.
3) لا ترتديهم كل يوم
مثلما تدع جسمك يرتاح بين التدريبات ، تحتاج قدميك إلى الراحة من الكعب العالي. يقترح سوتيرا الخلط بين الأحذية الخاصة بك طوال الأسبوع وحتى على مدار اليوم حتى لا توترت عضلاتك من نمط معين.
الكلب إلى أسفل يساعد على تمديد وتر العرقوب ، والتي تشدد ارتداء الكعب. رصيد الصورة: icsnaps / Adobe Stock 4) امتداد والجليد
عندما ترتدي الكعب العالي كل يوم ، يمكنك مع مرور الوقت أن تدمر قدميك بشكل دائم ، مثل التسبب في تقلص وتر العرقوب أو تقصير أو تخفيف وسادة الدهون الموجودة في أسفل قدمك.
لمواجهة الإجهاد الذي يوضع على جسمك ، ينصح سوتيرا بالعجل ويمتد أخيل مثل الكلب الهابط وتقرح عضلات الساق السفلية.
الكعب القطة ، والتي هي أقل من 2 بوصة ، لا يزال من الممكن أن يكون مثير! ائتمان الصورة: أحذية نينا خمسة ماركات صحية نحبها
على استعداد للحصول على كعب صحي؟ إليك خمس علامات تجارية تحمل كعوبًا جذابة ومثيرة ومريحة أيضًا ، لذلك لا تضطر أبدًا للتضحية بصحتك للأزياء:
تشتهر نينا بتصاميمها المسائية الأنيقة ، وتقدم مجموعة متنوعة من الكعوب القطة ، والتي هي في ارتفاع يتراوح بين 1 و 2 بوصة.
وقد Naturalizer صنع أحذية مريحة حتى الآن لعدة عقود. إذا لم تكن قد فحصت أحذيتهم مؤخرًا ، فهي تستحق نظرة ثانية. لقد صعدوا من أسلوب لعبهم في السنوات الأخيرة.
تتميز وسادة الهواء بنعل أوسط مزود بتقنية (foam foam footbeds) لامتصاص عالي للصدمات. تم تصميم العديد من الكعوب لتوزيع الوزن نحو كعبك وبعيدًا عن كرة قدمك. الأنماط هي لطيف أيضا!
تقدم كلاركس مستويات مختلفة من توسيد في أحذيتهم ، بما في ذلك footbeds التي تحسن بالفعل الموقف الخاص بك.
تقدم Sofft أحزمة قدم فائقة النعومة مع دعم قوسي صلب لخيار كعبها الجميل.
مزيد من النصائح حول كيفية ارتداء الكعب دون ألم. الصورة الائتمان: جرايسي ويلسون ما رأيك؟
هل ترتدي الكعب كل يوم؟ ما هي أفضل النصائح لك حول كيفية ارتداء الكعب دون ألم؟ ما هي العلامات التجارية المفضلة لك من الكعبين اللطفاء والمرتاحين؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!
