في عام 1967 ، وقعت كاثرين سويتزر لإدارة ماراثون بوسطن. مع غطاء فوق رأسها ، ركضت لمدة ثلاثة أميال قبل أن يدرك أي شخص أنها امرأة ، أول امرأة تدير بوسطن كمشارك رسمي. وحاول مسؤول سباق سحب رقمها من قميصها ، لكن سويتزر استمرت في سباقها. والآن ، تدير الفتيات والنساء مجموعة متنوعة من الأجناس ، تماماً مثل نظرائهن من الرجال. لسوء الحظ ، على عكس نظرائهم من الذكور ، يجب على العدائين الإناث أحيانًا التأقلم مع فترة الحيض خلال سباقات المضمار أو سباقات أخرى.
دورة الطمث
الدورة الشهرية هي العملية التي يستعد بها جسم المرأة للحمل. تحفز الهرمونات الرحم على بناء بطانة سميكة وسفنجية استعدادًا للبيض المخصب. إذا لم تعلق بويضة مخصبة على البطانة ، فإن الرحم يلف البطانة. تسمى عملية التخلص من البطانة الحيض أو الدورة الشهرية. يتم توقيت دورتك الشهرية من بداية الفترة إلى بداية الدورة التالية ، وتستغرق الدورة الشهرية 28 يومًا. تتراوح الدورات العادية من 21 إلى 35 يومًا. بعض النساء والمراهقين يعانين من فترات ثاقبة وقاسية يمكن أن تتداخل مع أهدافهم الرياضية.
النظافة
أيام المسار الطويل ، والفترات الثقيلة وشورت الركض الخدعة يمكن أن تزيد من التوتر الخاص بك ليوم السباق. حزمة مجموعة متنوعة من أحجام وسادات tampon. ترقب الجدول الزمني وتقدم الأحداث. قم بزيارة غرفة الاستراحة لتغيير الحشا أو الوسادة قبل عملية الإحماء. إذا كان يوم السباق يتساقط في يوم جريان شديد ، فكر في مضاعفة حشا مع وسادة.
تخطي فترات
يمكن أن تتحكم وسائل منع الحمل الهرمونية في دورتك الشهرية لتقليل عدد الفترات التي تحصل عليها كل عام ، ومدة وشدة فترات الدورة وتوقيت الفترات الشهرية. طريقة واحدة لتخطي فتراتك تتضمن أخذ حبوب منع الحمل الفعالة كل يوم وتجاوز أسبوع حبوب الدواء الوهمي. Depo-provera ، Implanon و Mirena IUD هي طرق بروجستيرون فقط التي تروّج لبطانة الرحم ويمكن أن تسبب فترات خفيفة أو غائبة. تحدث إلى موفر الرعاية الصحية الخاص بك حول خيارات منع الحمل الهرمونية وكيف يمكنك التحكم في دوراتك لمنع الفترات الثقيلة خلال موسم التتبع.
التحذيرات
غالباً ما تخاطر النساء اللواتي يهربن بإسقاط نسب الدهون في الجسم إلى مستويات غير آمنة ، خاصة إذا لم يأكلن ما يكفي. عندما يحدث هذا ، تتوقف الفترات ويكون لدى العدائين خطر متزايد لتطوير عظام ضعيفة وهشة. هذا هو المعروف باسم ثالوث رياضي. إذا وجدت أن الفترات تتوقف بمفردها خلال موسم الجري وأنك لا تستخدم وسائل منع الحمل الهرمونية ، فتأكد من أنك تتناول سعرات حرارية كافية لتغذية تمارينك. يجب عليك أيضا استشارة الطبيب.
