اتباع نظام غذائي ، سواء كنت تحاول إنقاص وزنك أو الاستفادة من صحتك بطرق أخرى ، يمكن أن يكون بسيطًا أو معقدًا مثلما تفعله. قد يوصي طبيبك بممارسة الرياضة والتغييرات الغذائية لتحسين صحتك ، ولكنك قد ترغب في اتباع نظام غذائي خاص. مجموعة متنوعة من العصائر والحمية الغذائية تقدم درجات متفاوتة من الفعالية. يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في أي خطة النظام الغذائي.
شوربة الملفوف حمية
يقول أنصار حمية شوربة الملفوف ، المعروفة أيضًا باسم حمية مايو كلينك ، على الرغم من عدم وجود اتصال مع مايو كلينيك ، أن هذا النظام الغذائي بمثابة "بداية سريعة" لأهداف حمية ، مما يسمح لك بخسارة تصل إلى 10 جنيهات في أسبوع واحد . النظام الغذائي يقترح عليك أن تأكل كل حساء الملفوف الذي تريده - إلى مواصفات وصفة معينة - في حين اتباع نظام غذائي محدد جدا لمدة سبعة أيام. ويشير موقع "حساء الملفوف" إلى أن الحمية الغذائية عبارة عن حمية غنية بالألياف قليلة الدهون لا تناسب سوى البالغين. ويقال إن بعض الناس يشعرون بالارتفاعات أو الضعف أثناء تناولهم هذا النظام الغذائي ، وقد تجدون أيضًا الحساء الممل والرقيق. يجب عليك شرب ما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء كل يوم أثناء اتباع النظام الغذائي وتناول فيتامين متعدد للتأكد من تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. يشير موقع الويب Every Diet إلى أن حمية شوربة الملفوف قد تغير عليك على البروتين والكالسيوم والأحماض الدهنية الأساسية ، على الرغم من أنك ستفقد وزنك على الأرجح بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها.
نظام عصير الليمون
الالتزام بحمية الليموناضة ، جزء من برنامج أكبر يعرف باسم التطهير الرئيسي ، يقيد نظامك الغذائي للسوائل فقط. يمكنك تناول 60 أوقية. من مياه الينابيع مختلطة مع 12 ملعقة كبيرة. من شراب القيقب و 12 ملعقة كبيرة. من عصير الليمون العضوي الطازج وحوالي 1/2 ملعقة صغيرة. من الفلفل الحار ، موزعة على يوم واحد ، مما يتيح لك ستة 10 أوقية. نظارات من عصير الليمون. يمكنك أيضا شرب الكثير من الماء العادي كما تريد أثناء اتباع هذا النظام الغذائي. ويهدف التنظيف الرئيسي لإزالة السموم من جسمك ، وفقًا لكل نظام غذائي ، ويستغرق هذا الجزء من البرنامج من أربعة أيام إلى أسبوعين. يجب أن تفقد الوزن بسبب احتباس السوائل والماء ، على الرغم من أن النظام الغذائي لا يعني فقدان الوزن. يجب أن تكون حريصًا على تقديم الأطعمة بحذر بعد انتهائك بسرعة لتجنب الإصابة بالمرض.
حساء الدجاج حمية
حمية حساء الدجاج قد تساعدك على إنقاص الوزن ، على الرغم من أن Diet.com تشير إلى أن خطة النظام الغذائي لا تقدم أي ادعاءات بأنك سوف تفعل ذلك. هذا النظام الغذائي يتيح لك تناول وجبة الإفطار كل يوم من قائمة الخيارات المقبولة ، ويحل محل جميع الوجبات الأخرى مع حساء الدجاج. يمكنك تناول كمية من حساء الدجاج كما تريد طوال اليوم ، وفقًا لموقع FadDiet. تشمل خيارات الإفطار جبن الريكوتا والخبز المحمص والتين. اللبن الخالي ، سلطة الفواكه و بذرة القمح. إجمالي الحبوب والحليب غير المصنوع وعصير البرتقال. عصير الخوخ ، وخبز صغير مع جبنة شيدر خالية من الدهون أو حبوب القمح مع حليب غير دسم. لا تقدم أي توصيات لممارسة الرياضة أو غيرها من تغييرات نمط الحياة وتقول أنه يجب اتباع النظام الغذائي لمدة سبعة أيام. وصفة الحساء للنظام الغذائي قليلة الدهون وتشمل مجموعة متنوعة من الخضار الصحية ، والتي تساعدك على الحصول على التغذية التي يحتاجها جسمك.
Jump Start Juice Diet
صمم هذا الخبير المتخصص في التغذية والشخصية التلفزيونية بريندان ماكارثي ، حيث يساعدك نظام Jump Start للعصير على إنقاص وزنك مع التركيز على تحسين صحة قلبك. يفترض هذا البرنامج الغذائي لمدة سبعة أيام إزالة السموم المبنية في جسمك ويساعدك على فقدان الوزن. يتم توفير المغذيات من خلال عصائر الخضار والفواكه ، وكذلك الفواكه والخضروات الخضراء التي يمكنك تناولها على النظام الغذائي ، وفقا لموقع الويب Every Diet. لا يُسمح بالقهوة والشاي والمشروبات الغازية أثناء الالتزام بهذا النظام الغذائي.
