مجمع فيتامين ب هو الاسم الذي يطلق عليه وصف مجموعة من الفيتامينات في عائلة ب والتي تعتبر ضرورية للنمو ، النمو ، إنتاج الإنزيم ، تنظيم التفاعل الكيميائي وتحويل الغذاء إلى طاقة يمكن للجسم استخدامها. هناك ثمانية فيتامينات في عائلة فيتامين ب المعقدة المعروفة باسم B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12. تلعب كل من هذه الفيتامينات دورًا أساسيًا في صحتك ويمكن أن تؤدي أوجه القصور إلى حالات المرض التي تؤثر على صحتك العامة ، مثل قصور الغدة الدرقية.
قصور الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية هو عبارة عن غدة درقية ناقصة تنتج أقل من الكميات المثلى من هرمون الغدة الدرقية. يستخدم جسمك هرمون الغدة الدرقية لتنظيم التمثيل الغذائي ونقص الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والإمساك وصوت أجش ، وجه منتفخ ، زيادة الوزن غير المبررة ، الألم والتصلب في المفاصل ، ضعف العضلات ، حساسية للبرد ، ارتفاع مستويات الكوليسترول ، هش الأظافر والاكتئاب ، وفقا MayoClinic.com. من المرجح أن تتعرض النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 50 سنة لهذه الحالة التي نادرا ما تسبب الأعراض في المراحل المبكرة ولكن يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والعقم والسمنة.
نقص فيتامين ب
فيتامين (ب) مركب فيتامينات معقدة في عدد من وظائف الجسم المختلفة ، بحيث يؤدي نقص في واحد أو اثنين إلى عدد من الأعراض المختلفة. فيتامين (ب 9) أو حمض الفوليك ضروري لنمو الجنين النامي ويمكن أن يؤدي النقص إلى عيب خلقي يشمل الحبل الشوكي. سوف تقلل أوجه القصور في حمض الفوليك لدى البالغين من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية. يمكن أن تعاني القصور في فيتامين ب 3 ، أو النياسين ، من ارتفاع مستويات الكوليسترول ، وتصلب الشرايين ، ومرض السكري ، ومرض الزهايمر ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي.
الروابط
فيتامين ب المرتبط بقصور الغدة الدرقية هو فيتامين ب 12 أو كوبالامين. وينص معهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون على أن فيتامين B12 لديه البنية الأكثر تعقيدًا من جميع الفيتامينات التي يعرفها العلماء. يحدث نقص في حوالي 10٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. السبب الأكثر شيوعًا للإصابة هو فقر الدم مناعي ذاتي يسمى فقر الدم الخبيث والمشاكل المتعلقة بامتصاص الفيتامين في الأمعاء. في دراسة نشرت في عام 2008 في "مجلة الجمعية الطبية الباكستانية" ، اكتشف الباحثون وجود صلة بين الأشخاص الذين عانوا من قصور الغدة الدرقية والذين يعانون أيضًا من نقص في فيتامين ب 12. تم العثور على ما يقرب من 40 في المئة من 116 مريضا يعانون من قصور الغدة الدرقية في الدراسة لتكون ناقصة في فيتامين B12 ، وبعد ذلك أظهر بعض التحسن في أعراضها مع تناول فيتامين B12.
مصادر الغذاء والتكميل
يتم تحضير فيتامين ب 12 في الأمعاء من البكتيريا بالإضافة إلى وجوده في منتجات اللحوم مثل الدواجن والأسماك واللحم البقري واللبن بدرجة أقل. فيتامين B12 موجود أيضا في الحبوب المدعمة. إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، يمكنك أيضًا التحدث مع الطبيب حول المكملات. وهي متوفرة في كلتا الوصفة القابلة للحقن أو في المستحضرات التي لا تستلزم وصفة طبية. ومع ذلك ، قبل إضافة هذا الملحق إلى نظامك ، من المهم مناقشة خططك مع طبيبك للتأكد من أنها لا تتداخل مع الدواء أو حالة طبية كامنة.
