إن ألم الساق والساق شائع في الرياضيين وغير الرياضيين على حد سواء. يمكن أن يكون سبب الألم وعدم الراحة في أسفل الساق بسبب أي عدد من العوامل بما في ذلك الإفراط في استخدام العضلات ، والأحذية الفقيرة ، وضعف الدورة الدموية أو الصدمة الناجمة عن قوة خارجية. قد تكون بعض آلام الساق السفلية انتكاسة بسيطة إذا لم يكن السبب قاسياً ، في حين أن الأسباب الأخرى لألم الساق قد تتسبب في ضرر دائم إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.
تشريح الساق السفلى
يتكون الهيكل العظمي للساق السفلية من عظمتين رئيسيتين: الساق والساق الشظية. تتضمن عضلات الجزء الأسفل من الساق العضلات على الجانبين الأمامي والخلفي للعظام. الجزء الخلفي من الساق هو العجل ، ويضم gastrocnemius ، soleus و plantaris. هذه العضلات تعلق على وتر العرقوب ، الذي يعلق بعد ذلك إلى الكاحل ، أو عظم الكعب. هذه العضلات تؤدي تمدد العجل. يتكون الجزء الأمامي أو الأمامي من الساق من الظنبوب الأمامي والخلفي ، الذي يجلس مباشرة فوق الظنبوب ، و perusus longus ، و peroneus brevis ، والأبسط الباسطة الطويلة ، والباسطة الطويلة الطويلة. تساعد هذه العضلات معًا في ثني القدم وتوسيعه. تنقسم الساق السفلية إلى مقصورات مختلفة وفقًا لتجمع العضلات ووظائفها.
أنواع آلام أسفل الساق
يتم التعرف على جبائر شين بواسطة ألم حاد أو خفقان في عظام الساق. يمكن أن يمتد هذا الألم لأعلى وأسفل على حافة عظمة الساق أو أن يكون مركزًا في منطقة معينة. التهاب أخيل الأوتار هو ألم في الجزء الأسفل من الساق المصنفة من قبل التورم والتصلب وضعف. يمكن التعرف على إجهاد عضلات الساق من الألم وضعف العجل. متلازمة المقصورة ، التي عادة ما تتعرض لها العدائين عن بعد ، عادة ما يخطئ فيها شظايا الشين. يتميز التشنج وعدم القدرة على الاستمرار في ممارسة الرياضة بعد حوالي 20 دقيقة.
الأسباب
شين الجبائر ، أو متلازمة الإجهاد الظنبوبي الإنسي ، هو تهيج السطح الخارجي لعظم الساق. يمكن أن يحدث التهاب الأوتار أخيل والتهاب الأوتار الأخرى في بعض الأحيان بسبب التعب أو الإفراط في استخدام العضلات والأوتار. يمكن لعوامل مثل الركب الفقير وموقف الورك ، والفرط في القدم والوزن الزائد أن يؤدي إلى مزيد من الضغط والضغط على العضلات ، مما يعطل الوظيفة المناسبة.
تحدث متلازمة الحجرة عندما تصبح العضلات والأوعية الدموية والأعصاب كبيرة جدًا بالنسبة إلى المقصورة الفردية ، مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية ومنع الدم والأكسجين من الوصول إلى العضلات.
الإسعافات الأولية
يُعد التسجيل تقنية شائعة تستخدم للرياضيين ، مما يساعد على محاذاة المفاصل ودعم العضلات التي قد تمزق من العظام أو الأربطة ولمنع حدوث المزيد من الإصابات. يمكن القيام بالتسجيل لظروف مثل شظايا شين والتهاب في وتر العرقوب. في بعض الحالات ، يمكن التخفيف من الآلام ببساطة عن طريق تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. بالنسبة للألم الحاد في السيقان أو العجول ، يمكن لراحة الساق ورفع ساقه بالإضافة إلى تثليج الساق لمدة عشرين دقيقة وضغط المنطقة المصابة بضمادات ACE أن تقلل الأوعية الدموية وتقليل التورم أو الألم.
مزيد من العلاج والوقاية
يمكن في بعض الأحيان تخفيف ألم الساق الناجم عن عدم التساوي في تمزق أو تمزق الأوتار والعظام عن طريق إجراء تمدد في ربلة الساق التي تطول عضلات الساق الأمامية. في الحالات الأخرى التي تكون فيها عضلات الساق الخلفية أقوى بشكل ملحوظ من العضلات الأمامية (أو العكس) ، يمكن لممارسة تمارين القوة باستخدام أشرطة التمدد أو ألواح الثبات أن تساعد في تقوية العضلات وتوازنها. في الحالات التي يكون فيها ألم الساق ناتجًا عن فرط الاحتكاك ، يمكن إدخال النعال في الأحذية لتصحيح الاتجاه والكمية التي تتدحرج بها الأرجل للأمام.
