لا يجعل النوم الأطفال الصغار أكثر سعادة ، بل يجعل أطفالك أكثر صحة أيضًا. إن الحصول على قسط كافٍ من النوم - على شكل قيلولة خلال النهار ، وخاصة في الليل - أمر حيوي لضمان نمو الأطفال الصغار بمعدل طبيعي.
النوم وهرمون النمو
هرمون النمو البشري ، مختصر هرمون النمو ، هو مكون أساسي للنمو الصحي في الأطفال من جميع الأعمار. هذا الهرمون يحفز وينسق نمو جميع أجزاء الجسم - من العظام إلى العضلات إلى الأعصاب. تم إطلاق هذا الهرمون من الغدة النخامية في مجرى الدم ، ويوجد عند مستويات أعلى في الأطفال الذين ما زالوا ينمون بشكل فعال من البالغين. بينما تلعب التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم دوراً في إنتاج هرمون النمو ، فإن النوم هو العامل الأكبر. يتم تحرير HGH على مدار اليوم ، ولكن يتم تحريره بأعلى مقاديره أثناء النوم البطيء للموجة ، والذي يحدث عندما يدخل الطفل مرحلة من النوم العميق. في حين أن ليلة واحدة من النوم السيئ لن تؤثر على النمو ، فإن مشاكل النوم المزمنة في الأطفال الصغار تفعل ذلك.
الأطفال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون النمو
قامت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة "علم الأعصاب الغضروفية" بتتبع أنماط نوم الأطفال الذين يعانون من نقص هرمون النمو ، أو GHD ، مقابل الأطفال الذين ينمون بمعدل طبيعي. في الدراسة ، وجد فريق البحث من مستشفى Bambino Gesu للأطفال في روما ، إيطاليا ، أن الأطفال الذين لديهم GHD لديهم قدر أقل من النوم - ونومًا أقل جودة - من أقرانهم الذين ينموون بشكل طبيعي. GHD يعوق نظام المناعة لدى الطفل ، مما يجعل الطفل أكثر عرضة للمرض ، وكذلك يضعف قوة قلب الطفل والرئتين.
الآثار الأخرى للحرمان من النوم
هرمون النمو ليس هو الهرمون الوحيد الذي يتأثر بالحرمان من النوم المزمن عند الأطفال الصغار. على الأخص ، تتأثر أيضا هرمونات الأنسولين والكورتيزول. الأنسولين يساعد على تنظيم كمية السكر في مجرى الدم. الأطفال الصغار الذين يذهبون دون نوم كاف لفترات طويلة من الوقت لديهم مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من الأنسولين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل السكر وإدارة الوزن. الكورتيزول هو هرمون مرتبط بالإجهاد. وجدت دراسة قام بها باحثون في جامعة وستمنستر بلندن أن الأفراد الذين يحصلون على مزيد من النوم لديهم مستويات أقل من هرمون الإجهاد هذا في مجرى الدم لديهم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر الحرمان من النوم على تنمية المهارات الحركية الشاملة والغرامة عند الأطفال الصغار ، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل سلوكية كذلك.
إرشادات النوم
المفتاح لتجنب الحرمان من النوم في طفلك هو معرفة مقدار ما يحتاجه من نوم. تختلف إرشادات النوم باختلاف عمر الطفل. يحتاج الأطفال إلى معظم النوم. يحتاج المواليد الجدد ما يصل إلى 18 ساعة في اليوم ، في حين يحتاج الطفل البالغ من العمر سنة واحدة إلى 13 إلى 14 ساعة. يحتاج الأطفال الصغار إلى نوم أقل ؛ من 10 إلى 13 ساعة في اليوم ، في المتوسط. يحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة إلى نفس القدر من النوم مثلما كانوا يفعلون عندما كانوا صغارا ، أي ما بين 10 إلى 12 ساعة يوميا. يحصل المواليد الجدد على نومهم على شكل قيلولة عديدة على مدار اليوم وفترة نوم ممتدة في الليل ؛ مع تقدم الأطفال في العمر ، يبتعدون عن القيلولة ويحصلون على نومهم المطلوب في الليل.
