يمكن أن يشكل التعامل مع سن اليأس والتغييرات التي تجلبها تحديًا. الهبات الساخنة ، تقلبات المزاج ، فقدان الرغبة الجنسية والاكتئاب كلها أعراض يمكن أن تحدث ، إلى جانب زيادة الوزن حول الخصر والبطن. تتقلب الهرمونات خلال هذه المرحلة من الحياة ، مما يؤثر على معدل الأيض ، وتوزيع الدهون ومستويات التوتر. كل هذه العوامل يمكن أن تغير شكل جسمك وحجم خصرك.
مضاعفات
يمكن أن تكون كمية صغيرة من زيادة الوزن صحية وفي الواقع تمنع هشاشة العظام ، وهي حالة تنطوي على تدهور كثافة العظام ، الناتجة عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. ومع ذلك ، قد يكون زيادة الوزن الزائد حول القسم الأوسط الخاص بك سببا للقلق ، وهذا يتوقف على موقع الدهون. الدهون تحت الجلد هي النوع الذي من السهل انتزاع ، وتشكيل بين الجلد الخارجي والجدار البطن. الدهون الحشوية مغمورة بعمق وتحيط بأعضاء البطن. واقترحت مقالة نشرت عام 2006 على الموقع الإلكتروني لمجلة هارفارد الصحية أن الدهون الحشوية تطلق السيتوكينات ، وهي مواد كيميائية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني. يمكن أن تؤدي الدهون الحشوية أيضًا إلى سرطان الثدي وارتفاع ضغط الدم.
هرمون الاستروجين
الاستروجين هو هرمون مركزي لعملية التناسل عند النساء. ينظم الدورة الشهرية ويساعد على ترطيب جدار الرحم للتحضير للحمل والحمل. تنتج المبيضات أقل من الاستروجين أثناء انقطاع الطمث. ونتيجة لذلك ، يبدأ الجسم بتحويل غالبية كمية السعرات الحرارية إلى دهون ، بدلا من العضلات. هذه هي طريقة جسمك للحصول على هرمون الاستروجين ، التي تنتجها الخلايا الدهنية. أنت أكثر عرضة للوزن أثناء انقطاع الطمث ، حيث تحرق الخلايا الدهنية سعرات حرارية أقل من خلايا العضلات.
هرمون التستوستيرون
على الرغم من أن الرجال لديهم كميات أكبر من هرمون التستوستيرون ، فإنه يوجد أيضا في النساء. التستوستيرون يساعد جسمك على إنتاج كتلة العضلات الخالية من السعرات الحرارية لزيادة معدل الأيض. أثناء سن اليأس ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون وتتباطأ عملية الأيض عند الإناث. نتيجة لذلك ، يحرق جسمك سعرات حرارية أقل.
الاندروجين
الاندروجين ، المعروف باسم هرمون الذكورة ، يحدث في النساء بكميات صغيرة. الاندروجين يحفز الرغبة الجنسية الجنسية ، ويرفع مستويات الطاقة ويعزز مزاجك. مستويات مرتفعة في الإناث يسبب شعر الوجه ، وخلايا الصوت والدهون العميقة لتشكيل حول الوسط. على الرغم من أن مستويات الاندروجين تنخفض خلال سن اليأس ، تنخفض مستويات الأستروجين بمعدل أعلى ، مما يجعل الاندروجين أعلى في النسبة. قبل انقطاع الطمث ، قد تحمل المزيد من الوزن في منطقة الورك والفخذ. يميل الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى تراكم الوزن حول منطقة المعدة والخصر ، وخلال فترة انقطاع الطمث ، قد تلاحظ أيضًا حدوث تحول في طريقة ترسب الدهون. الدهون الدهنية تجمع حول منطقة الحجاب الحاجز الخاص بك وتقل في الساقين والذراعين.
البروجسترون
والخصر الأكبر ليس دائماً بسبب الدهون الزائدة. يمكن للاحتفاظ بالماء أن يساهم في انتفاخ الوسط. هرمون البروجسترون ، وهو هرمون حيوي للخصوبة ومراحل الحمل المختلفة ، ينخفض خلال سن اليأس. وفقا لمقالة عام 2010 على موقع Body Logic MD ، فإن حدوث انخفاض في هرمون البروجسترون يؤدي إلى احتباس الماء ، مما يؤدي إلى انتفاخ معدتك ، مما يزيد من حجم محيط الخصر لديك.
ضغط عصبى
خلال فترة انقطاع الطمث ، قد تواجه مستويات أعلى من التوتر والقلق والاكتئاب. الضغط المزمن يؤدي إلى إطلاق هرمون الكورتيزول الإجهاد. وفقا لمقالة عام 2001 من قبل الدكتور مارلين غلينفيل ، يمكن أن تسهم المستويات المرتفعة من الكورتيزول في زيادة الوزن حول الخصر. تم تصميم Cortisol لإعطائك طاقة من 5 إلى 10 دقائق من الطاقة في أوقات الخطر لدعم القتال أو وضع الطيران. بما أن الإجهاد المزمن أصبح عاملاً مشتركًا في الحياة المعاصرة ، فإن الجسم غير قادر على التمييز بين تهديد خطير من الوضع اليومي ، وغالبًا ما يكون إطلاق الطاقة غير مستخدم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
