آه ، فصل الصيف! استمتعوا بالشمس ، والنوم على جانب حمام السباحة ، ولعب لعبة الكرة اللينة ... وانتهى الأمر بصداع ضخم. إذا كنت نشيط بدنيًا خلال ألمع جزء من اليوم ، أو حتى لو كنت تأخذ غفوة في الشمس ، فسيستجيب جسمك لجميع أشعة الشمس التي تنبض عليك.
أنواع
يمكن أن يكون الناس أكثر حساسية للشمس ، مما يجعلهم يصابون بالصداع المرتبطة بالتعرض للشمس ، وفقا لموقع الحروب الجيبية. خلال أشهر الربيع والصيف ، عندما تقضي وقتًا أطول في الشمس ، قد تصاب بالصداع النصفي. تشير الحروب الجيبية عندما تقضي بعض الوقت في الشمس ، فإن الأعصاب والأنسجة في الرأس تذهب إلى وضع مختلف. كما يحدث هذا ، فإنه يؤثر على النهايات العصبية الموجودة على الجانبين وأمام رأسك ، مما تسبب في حدوث الصداع.
تأثيرات
الجفاف يسبب الصداع النصفي والصداع المنتظم في أولئك الذين هم عرضة ، وفقا لموقع Health Central website. وتشمل أسباب الصداع الأخرى التعرض المباشر لأشعة الشمس وهج الشمس الذي يضرب عينيك. من السهل تغيير روتينك المعتاد خلال فصل الصيف ، والذهاب إلى الفراش في وقت متأخر من الليل والاستيقاظ في وقت متأخر عن المعتاد في الصباح. مع تحولات جدولك ، يمكنك تخطي وجبة أو تناول الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي ، إذا كنت عرضة لهذه الصداع. يمكن أن يسبب النوم الكثير من الصداع أيضًا ، وفقًا لـ Health Central. ممارسة الرياضة في الخارج في حرارة النهار تجعل جسمك أكثر سخونة ، مما يسبب لك الصداع.
الوقاية / الحل
تعلم لمنع الصداع حتى لا يتم تهميشك. شرب الكثير من الماء ليقول رطب. في حين أن الشاي مثلج و عصير الليمون يبدو كعازفة للظمأ الطبيعي ، قد يسببان صداعًا في الصيف ، إذا كنت حساسًا لحمض الليمون ، وفقًا لـ Health Central. شرب الماء قبل أن تبدأ الشعور بالعطش. توصي شركة PR Web بشرب 1-2 لتر من الماء يوميًا وتقليل كمية الكافيين التي تتناولها. حاولي الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. لا تخطي وجبات الطعام. حتى لو لم تستطع تناول وجبة كاملة ، تناول وجبة خفيفة مغذية حتى لا تنخفض نسبة السكر في الدم. ويقترح PR Web ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة ونظارات شمسية وقبعة في الخارج إذا كنت حساسًا من تأثيرات الشمس.
الاعتبارات
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى حدوث الصداع النصفي أو جعله أسوأ ، لذلك عليك أن تتخلى عن نفسك في الخطة المستقبلية في أكبر عدد ممكن من مناطق حياتك. خذ لنفسك الكثير من الضغوط من خلال إعداد القوائم والاعتماد عليها ، وتفويض المسؤوليات ، وطهي كميات كبيرة من الطعام في وقت مبكر ، كما توصي Health Central. اعثر على الوقت لنفسك حتى يمكنك الاسترخاء وشحن البطاريات الخاصة بك خلال فصل الصيف. بعد العمل ، امنح نفسك حوالي 30 إلى 45 دقيقة من الوقت لتهدئتك وترك ضغوط اليوم تتركك. ليس من الضروري القيام بأي شيء - يمكنك اللعب مع حيوانك الأليف أو مجرد الجلوس بجانب المروحة وإغلاق عينيك لعدة دقائق.
الميزات
الصداع الأكثر شيوعًا في الصيف هو صداع التوتر ، وفقًا لما ورد في PR Web. أنت تطور شعوراً بالتوتر في مؤخرة رقبتك وتصعد خلف رأسك ، ويمكن للحرارة أن تلعب دوراً. إذا كان لديك تاريخ لتطور صداع الشقيقة ، يسمح لنفسك بالخارج ، حيث تؤدي أشعة الشمس إلى نبضات الألم المميزة ، تحتاج إلى تغيير عاداتك الترفيهية الصيفية وتبدأ في قضاء وقت أقل في الخارج والمزيد من الوقت في الاعتناء بنفسك ، وفقا للحرب الجيب.
