قام الدكتور إليوت د. أبرافانل بإنشاء نظام غذائي من نوع الجسم وكتب كتاب "خطة دكتور أبرافانيل لنوع الجسم الغذائي والتغذية مدى الحياة". يقول الوراثة أن هناك أربعة غدد رئيسية في جسم الإنسان ، والتي تشمل الغدة النخامية والغدة الدرقية والغدة الكظرية والغدد التناسلية. واعتقد أن كل شخص لديه غدة مهيمنة تحدد شكل جسمه والتمثيل الغذائي والشخصية ، وأن كل نوع من الجسم يتطلب نوعًا مختلفًا من النظام الغذائي وبرنامج التمارين.
نوع الغدة الدرقية
إذا كنت شخصًا نحيلًا سابقًا وقد اكتسب وزنك على الرغم من مستوى النشاط المرتفع ، فقد تكون نوعًا من نوع الغدة الدرقية. تقع الغدة الدرقية في قاع الحلق. يتحمل مسؤولية السيطرة على التمثيل الغذائي الخاص بك. يصف الدكتور أبرافينال نوع جسم الغدة الدرقية بأنه الشخص الرقيق الذي يكتسب وزنًا في النهاية. وعادة ما تكون أنواع الغدة الدرقية طويلة ونحافة ، ولكنها تميل إلى الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة النشوية والكافيين. وهم يكتسبون وزنا في المعدة والفخذين ، لكن بقيت أجسادهم رشيقة.
الوقاية
يحسد العديد من الناس نوع الجسم الغدة الدرقية على الغدة الدرقية النشطة والأضداد السريعة ، والتي تسمح لهم بتناول ما يريدون دون زيادة الوزن. فاكتظاظهم ، يحذر أبرافينال ، أدركهم عندما يصلون إلى العشرينات والثلاثينات. الإدمان على الحلوى والنشويات والصودا والقهوة هو سقوطهم. تعاني أنواع أجسام الغدة الدرقية من فرط نشاط الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى دورة من الإرهاق وعدم التوازن. السيطرة على الرغبة الشديدة في عمر مبكر قد يمنع زيادة الوزن في المستقبل.
السيطرة على التعب
تتميز أنواع الجسم الغدة الدرقية بمستوى عالٍ من الطاقة والتحمل ، ولكنها تعاني من التعب. بدلا من الراحة ، يستخدم نوع الجسم الغدة الدرقية الحلويات أو الكافيين لرشقات الطاقة السريعة. التعرف على التعب هو الخطوة الأولى للتحكم في الوزن. بدلًا من الجلوس في الطابق السفلي لشريط الحلوى أو مشروب الطاقة عندما ترغب في تمديد التمرين لمدة ساعتين ، اذهب إلى المنزل وأخذ غفوة أو احصل على تدليك. ويعتقد الأبهر أن أنواع أجسام الغدة الدرقية تميل إلى التأكيد على التمرينات الهوائية ، ولكنها لا تمارس تمارين مقاومة كافية. يقترح ثلاثة تمرينات تدريب أسبوعي الوزن. ويقول Adravenal العضلات المضافة سوف تزيد معدل الأيض الخاص بك وتساعد في فقدان الوزن.
حمية
ينصح الدكتور أبرافانيل مرضاه من نوع الغدة الدرقية بخفض ما يسميه "الأطعمة المنشطة للغدة الدرقية" مثل السكر والدقيق الأبيض والأرز الأبيض. ويوصي بتناول البيض كل يوم ، فضلاً عن الخضار والدجاج والأسماك والأجزاء المعتدلة من اللحوم الحمراء. في بداية الحمية ، يخبر مرضاه عن القضاء على الفاكهة ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر المحفّز للغدة الدرقية. الحد من تناول الكربوهيدرات إلى الحبوب الكاملة ، والقضاء التام على الكافيين. في حين لا يوجد شيء خطأ في نصيحته الغذائية ، استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي وممارسة الخطة.
