تجريب الجنون هو برنامج للياقة البدنية تقدم تحولات الجسم من خلال أشكال مختلفة من التدريب الفاصل على مدى فترة 60 يوما. كل تمرين يتضمن مكونات تمارين مقاومة الجزء العلوي من الجسم ، وأمراض القلب و plyometrics. وبحسب تقارير MedlinePlus الصادرة عن المعاهد الوطنية للصحة ، فإن التغذية السليمة التي تشمل البروتين مهمة في الصحة العامة والأداء الرياضي.
دور البروتين
ينصح MedlinePlus أن البروتين ضروري لنمو العضلات وإصلاح أنسجة الجسم. وهذا يشمل الأنسجة العضلية المتضررة من تمارين مكثفة ، مثل تلك الموجودة في تجريب الجنون. بالإضافة إلى مصادر البروتين عبر الطعام ، فإن مكملات البروتين قبل وبعد التدريبات تعد خيارات قابلة للتطبيق. في الواقع ، وفقا لدراسة أجريت عام 2008 من قبل مجلة التغذية والأيض ، تساعد مكملات بروتين مصل اللبن على الحفاظ على العضلات الخالية من الدهون وزيادة فقدان الدهون في المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة. في حين أن هناك مجموعة متنوعة من مصادر هزات البروتين ، تبيع Beachbody ، الشركة المصنعة لبرنامج تجريب Insanity ، مشروبات بديلة عالية البروتين ، تقدم مزيجًا من مكونات بروتين الصويا والمصل.
ومع ذلك ، وكما يشير MedlinePlus ، فإن الكثير من البروتين - من أي مصدر - يؤدي إلى نتائج عكسية ، لأن البروتين الزائد يتم تخزينه كدهون في الجسم وسيزيد من فرص الإصابة بالجفاف أو فقدان الكالسيوم. التشاور مع طبيبك قبل بدء الجنون أو أي برنامج للتمارين والتغذية.
