المعوية التمعج والمغنيسيوم

التمعج هو سلسلة من التقلصات المنتظمة للأمعاء تدفع الطعام عبر الأمعاء. يمكن لمستويات عالية من المغنيسيوم يقطع التمعج ، مما تسبب في الإسهال والتشنج. يمكن الحصول على مستويات عالية بما فيه الكفاية من المغنيسيوم عند تناول مكملات المغنيسيوم أو عدد كبير من المكملات الغذائية باستخدام ستيرات المغنيسيوم ، أو مركب مغنيسيوم آخر ، كملحق.

انقباضات

يعمل الجهاز الهضمي الخاص بك عن طريق دفع الكرة ، أو البلعة ، من الطعام من خلال أنابيب العضلات من المريء والمعدة والأمعاء. تحرك التمعج الطعام ، ويمزج مع حمض المعدة والمخاط والعصارة الهضمية التي تحتوي على الانزيمات التي تحطم العناصر الغذائية قبل أن يتم امتصاصها. في المريء ، المعدة والامعاء الصغيرة هو التمعج المستمر نسبيا. التمعج نقل النفايات من خلال الأمعاء الكبيرة يحدث عدة مرات في اليوم فقط.

المغنيسيوم في جسمك

المغنيسيوم هو معدن أساسي في جسمك. المغنيسيوم الكافي مهم لقوة العظام والتعلم والذاكرة ووظيفة القلب والتفاعلات الكيميائية الحيوية. وفقا لمعهد المكملات الغذائية التابع لمعهد الصحة الوطني ، فإن معظم الأمريكيين يستهلكون مستويات كافية من الماغنيسيوم ، لا في عجز ولا فائض. جرعات عالية من المغنيسيوم عادة ما تكون بسبب المكملات الغذائية والملينات التي تحتوي على المغنيسيوم. يقول مكتب المكملات الغذائية أن المستوى الأعلى من المغنيسيوم من المكملات الغذائية هو 350 ملغ في اليوم للبالغين.

مصادر المغنيسيوم الزائدة

يحتوي معظم الطعام على مستوى ما من المغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يضاف المغنيسيوم إلى العديد من الأطعمة المصنعة. وفقا لمكتب المكملات الغذائية ، لا يوجد حد أعلى مقبول للماغنسيوم الغذائي: يتم إفراز المغنيسيوم الغذائي الزائد مع النفايات. يستخدم المغنيسيوم stearate ، وكذلك المواد الكيميائية ذات الصلة ، في المعالجة وكحشو في العديد من المكملات الغذائية والأدوية في كل من شكل حبوب منع الحمل والمسحوق. تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية دفعة واحدة ، خاصة بدون طعام ، يمكن أن يعطل التمعج مما يؤدي إلى الغثيان والتشنج والإسهال وغير ذلك من عدم الارتياح المعوي.

الآثار

يتسبب المغنيسيوم في تقلص العضلات في الأمعاء بشكل متقطع بدلاً من السيطرة عليها. هذا يمنع الهضم السليم كما لا يتم خلط حمض المعدة والعصارة الهضمية بشكل صحيح مع الطعام. إذا تم أخذ كمية كبيرة من المكملات الغذائية أو الأدوية دفعة واحدة ، فسيتم دفعها من خلال الأمعاء قبل أن يتم امتصاصها. الفضاء أي مكملات غذائية على مدار اليوم ومحاولة أخذها مع وجبة لمنع الانزعاج المعدي المعوي.