هل أنت من محبي المعكرونة ولكن القلق بشأن الكربوهيدرات؟ وهنا تطور منخفض الكربوهيدرات على linguine يضم البنجر "المعكرونة". إنه طبق نابض بالحيوية ورائع ، وهو مثالي للاستمتاع به خلال الأشهر الأكثر دفئًا.
بنجو ينجويني مع جبنة الماعز والجرجيرلمسة لذيذة ، منخفضة كالسعر في ليلة المعكرونة! (عن طريق الماكياج المختلط)
وصفة: // lvstrng.com/2nUQVM3
أرسلت بواسطة SIMPLEASLIFE.COM يوم السبت 8 أبريل 2017
ستبدأ بتصعيد أحد البنجر الأحمر الكبير. مرتفعة بشكل لا يصدق في فيتامين C تعزيز مناعة ، يمكن أن تساعد هذه الخضروات الجذرية أيضا خفض ضغط الدم ومكافحة الالتهاب.
وعلى الرغم من أن البنجر - خاصة أكثرها نضجا - يمكن أن يحفظ طعمًا ترابيًا مريرًا عند تناوله نيئًا ، فإنه يصبح أكثر حلاوة عند طهيه (على سبيل المثال ، محمص ، مشوي ، مطهو بالبخار أو مغلي). حتى بالنسبة لهذه الوصفة ، فنحن نجعل البنجر في مرق الخضار حتى تصبح طرية.
بمجرد أن ينقص المرق ، سوف تحرك جبن الماعز المنعش للحصول على البروتين الإضافي. سوف تتخلص أيضًا من المعكرونة مع جرجير الفليفلة ، وهو مصدر ممتاز للجلوكوسينولات يمكن أن يساعد في الحماية من السرطان.
حصة واحدة تحتوي على 173 سعرة حرارية ؛ 10.96 غرام من الدهون الكلية 8.91 غرام من البروتين ؛ و 11.73 غرام من الكربوهيدرات الكلي.
للوصفات الكاملة: البنجر الرقيق "لينجويني" مع صلصة جبن الماعز وجرجير
ما رأيك؟
هل أنت من محبي البنجر؟ هل تحاول هذه الوصفة؟ ما هي بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تحضير معكرونة البنجر؟
