يستخدم Die Elimination Diet لمساعدة جسمك على تحديد الأطعمة التي تعاني من الحساسية أو الحساسية. هذا النظام الغذائي يسمح أيضا لجسمك للتخلص من السموم من الأطعمة التي تم تعريض النظام الخاص بك للخطر. وأكثر المواد الغذائية شيوعاً هي منتجات الألبان ، والغلوتين ، والذرة ، وأطعمة اللوز ، واللحوم المصنعة ، والبيض ، والمحار ، والفواكه الحمضية. يستغرق اتباع نظام غذائي للتخلص بعض الجهد ، لكن تخطيط وجبة واحدة في كل مرة يساعد. يمكن لبعض اقتراحات الإفطار الجيدة مساعدتك على بدء الصباح.
الحبوب الكاملة المطبوخة الحبوب
أطعمة الإفطار الأكثر شعبية هي دقيق الشوفان والخبز المحمص والحبوب أو مزيج من هذه. بما أن هذه الأطعمة غالباً ما تكون لديك حساسية أو حساسية ، فمن المهم تجنبها. ومع ذلك ، هناك الحبوب التي هي مقبولة على نظام غذائي القضاء. ووفقًا لموقع الويب ، فإن الطب الوظيفي والأرز البني والكينوا والدخن والقطيفة والحنطة السوداء والتيف تعتبر بدائل مقبولة لأنها لا تحتوي على الغلوتين. كل هذه الحبوب يمكن أن تصنع وعاءًا دافئًا من العصيدة للحصول على وجبة إفطار صحية ومستدامة. لإكمال هذه الوجبة ، تقدميها مع حليب غير مشتق من الحليب مثل اللوز أو الأرز أو الصويا وأضيفها مع التوت الطازج وحفنة من الجوز أو اللوز.
عصير الفواكه
معظم الفواكه ، باستثناء الفواكه الحمضية مثل البرتقال ، والليمون الحامض ، والليمون ، والجريب فروت ، هي خيار مقبول لتناول وجبة الإفطار أثناء تناول حمية غذائية. لجعل هذه وجبة فطور أكثر ملاءمة ، قم بتحويل الفاكهة المفضلة لديك أو مزيج من الفواكه إلى عصير من خلال مزج الفاكهة مع اختيارك من اللوز أو الأرز أو حليب الصويا. من المهم عدم استخدام حليب الألبان لأن العديد منهم لديهم حساسية أو حساسية تجاهه. لإضافة بعض اللكمات الغذائية إلى العصير الخاص بك ، إضافة بذور الكتان ، وزبدة اللوز ، وبعض الأرز النباتي أو مسحوق البروتين القنب. رمي في بعض مكعبات الثلج ومزجها.
خبز الأرز مع زبدة البندق
يحتوي معظم الخبز التجاري على الغلوتين ، وهو عنصر غير مسموح به في نظام الحمية. ومع ذلك ، هناك بدائل مناسبة مثل الأرز أو البقان أو خبز الدخن أو الخبز المصنوع من دقيق التابيوكا. ستكون فكرة الإفطار الرائعة هي تناول قطعة أو اثنتين من واحدة من هذه الخبز الخالية من الغلوتين وتضاف إليه ملعقتين من زبدة الجوز مثل زبدة اللوز أو الكاجو. زبدة الفول السوداني ليست خياراً مقبولاً لأن العديد منها لديه حساسية من الفول السوداني ومشتقاته. أضيفي شرائح من الموز أو بعض التوت الطازج ، ووجبة إفطار كاملة.
