تُستخدم مشروبات الطاقة عادةً لأحد هذين الغرضين: كالتقاط عندما تشعر بشعور من التعب أو السبات العميق وكدعم للأداء الرياضي قبل ممارسة التمارين الرياضية أو المنافسة. قد تظن أنك بخير من خلال شرب مشروبات الطاقة ، لكن يمكن أن تكون السبب في زيادة وزنك.
كيف يكتسب الناس الوزن
اكتساب الوزن إلى السعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية. إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحترق ، فسوف تزيد وزنك. إذا كنت بالفعل تتناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزنك الحالي ، فإن مشروبات الطاقة تضيف سعرات حرارية غير ضرورية ، والتي يمكن أن تدفعك إلى فائض من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
حقائق غذائية على مشروبات الطاقة
يمكن أن تحتوي مشروبات الطاقة على عدد كبير من السعرات الحرارية ، ويأتي معظمها من السكر. يمكن أن يحتوي مشروب الطاقة القياسي ذو 24 أونصة على 420 سعرة حرارية ، في حين أن علبة 16 أونصة أصغر من علامة تجارية شهيرة أخرى تحتوي على 220 وحدة. أما المسألة الأخرى مع مشروبات الطاقة فهي أنها غير مغمورة ، وبالتالي فإن السعرات الحرارية لن تملأ حتى لك كما لو كنت أكلتها من الطعام.
تطبيقات عملية لمشروبات الطاقة
في السياق الرياضي ، يمكن أن تكون مشروبات الطاقة مفيدة. وفقاً لأخصائيي الرياضة الرياضيين في أستراليا ، يمكن لمشروبات الطاقة أن تساعد الرياضيين على رفع مستويات الجليكوجين لديهم قبل المباراة ، والتي يمكن أن تساعد في الأداء. ويمكنهم أيضًا تعزيز الطاقة أثناء الأداء والمساعدة في الانتعاش بعد ذلك. ومع ذلك ، تلاحظ أكاديمية التغذية والحمية أنه يجب عليك فقط تناول مشروب رياضي أو مشروبات الطاقة عند العمل بجد لأكثر من ساعة.
التخصيم في مشروبات الطاقة
إذا شعرت أن مشروبات الطاقة تساعد على أدائك وتركيزك العقلي ولكنك لا ترغب في زيادة وزنك ، فقم بإعطاء السعرات الحرارية إلى السعر اليومي. شريطة ألا تتجاوز عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزنك ، فلن تزيد وزنك. خيار آخر هو البحث عن بديل منخفض السعرات الحرارية. الاعتدال هو مفتاح ، على الرغم من ؛ تنصح مؤسسة المجلس الدولي للمعلومات الغذائية باستهلاكها إلى جانب نظام غذائي صحي والتأكد من مراقبة كمية الكافيين التي تتناولها ، حيث يمكن أن تكون هذه المشروبات عالية الكافيين.
