وتشنجات الساق ، والتي تُعرف أيضًا باسم خيول تشارلي ، هي تشنجات عضلية لا إرادية تحدث عادةً بشكل مفاجئ وبدون سبب واضح. غالبًا ما تحدث في الليل وقد تكون مؤلمة للغاية - مؤلمة بما يكفي لإيقاظك من نوم عميق. يمكن أن تحدث تشنجات الساق لدى أولئك الذين لديهم أمراض الشرايين الطرفية وضغط الأعصاب في العمود الفقري القطني ، ولكن أولئك الذين يتناولون أدوية مدرة للبول ، أو حبوب الماء ، لفشل القلب يكونون عرضة بشكل خاص للحصول عليها. الأدوية المدرة للبول ، مثل الفوروسيميد وهيدروكلوروثيازيد ، تقضي على كمية كبيرة من الماء من الجسم خلال النهار. هذا يمكن أيضا أن تستنزف مستويات البوتاسيوم الخاص بك ، مما تسبب في التقلصات.
الخطوة 1
زيارة طبيبك. مصدر الصورة: Digital Vision./Photodisc/Getty Images زيارة طبيبك. استشارة الطبيب قبل محاولة علاج تقلصات الساق في المنزل. يمكن علاج تشنجات الساق في المنزل في كثير من الأحيان ، ولكن الطبيب يجب أن يطلب بعض الأعمال المعملية لتحديد مستويات البوتاسيوم الخاصة بك. إذا كانت مستويات البوتاسيوم منخفضة ، قد ينصح بتناول مكمل البوتاسيوم وزيادة كمية الطعام الغني بالبوتاسيوم ، مثل الموز ، في نظامك الغذائي.
الخطوة 2
خذ كل الأدوية على النحو المنصوص عليه. الصورة الائتمان: جاك Hollingsworth / Photodisc / غيتي صور خذ كل الأدوية على النحو المنصوص عليه. في حين أن مدرات البول مثل هيدروكلوروثيازيد وفوروسيميد يمكن أن تسبب استنزاف البوتاسيوم في الجسم ، فمن المهم الاستمرار في تناول الدواء. يؤدي قصور القلب إلى احتفاظ الجسم بالماء ، مما يضع عبئًا إضافيًا على القلب ويسمح للماء بالتراكم في الكبد والرئتين والأطراف.
الخطوه 3
تناول واحد من الموز يوميا. مصدر الصورة: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images تناول واحد من الموز يوميا. سوف ينصحك طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تناول الطعام أكثر أو أقل ، وما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات البوتاسيوم في شكل حبوب. تعمل مدرات البول عن طريق زيادة كمية الماء والصوديوم التي تدخل إلى الكليتين لتتم إزالتها ، وفقًا لدليل هارفارد لصحة الأسرة. البوتاسيوم يتبع الصوديوم ، لذلك يمكن أن تنضب مستويات البوتاسيوم. تناول الموز ، الذي يحتوي على كمية لا بأس بها من البوتاسيوم ، هو أحد الطرق التي تساعد على استبدال البوتاسيوم المفقود. تشمل أعراض انخفاض البوتاسيوم تقلصات العضلات والضعف وعدم انتظام ضربات القلب.
الخطوة 4
تمتد من التشنج. مصدر الصورة: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images تمتد من التشنج. إلى جانب زيادة استهلاكك اليومي من البوتاسيوم مع الموز ، قم بتمدد العضلات وحركها برفق لتحرير التشنج. للتشنج العضلي للساق ، غالباً ما يكون امتداد الحامل فعالاً. ضع وزنك على الساق المصاب بتشنج ، ثم انحنى ببطء في الركبة من أجل الحصول على التشنج للاسترخاء. إذا كان التشنج يسبب الكثير من الألم للوقوف ، قم بتمديد الساق المصابة أمامك مباشرة ، وامسك أصابع القدم واسحب القدم نحو جسمك.
الخطوة 5
راقب صحتك. يجب فحص مستويات البوتاسيوم بانتظام. مستويات البوتاسيوم عالية جدا يمكن أن تسبب أيضا مشاكل ، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب. يجب أن تسعى للحفاظ على مستويات البوتاسيوم ضمن المعدل الطبيعي عن طريق تناول الموز ، إلى جانب الأطعمة الأخرى عالية البوتاسيوم إذا أوصى طبيبك لهم ، وعن طريق تناول مكمّلات البوتاسيوم إذا تم وصفها.
الأشياء ستحتاج
- موعد مع الطبيب
- نتائج العمل
- موز
