يمكن القول إن ركوب الدراجات هو بديل مناسب للركض ، بشرط ألا تقع فريسة لمصدر مشترك للإصابات الرياضية: خطأ في التدريب. ل ، كبيرة ومعقدة كما هو ، يمكن بسهولة إصابة مفصل الركبة الخاص بك بسبب اعتمادها على العضلات والأربطة المحيطة لتحقيق الاستقرار. إن الرباط الجانبي الإنسي ، أو MCL ، هو واحد من هذه الأربطة الرئيسية المستقرة.
تشريح
اربط أربعة أربطة رئيسية عظم الفخذ الخاص بك ، أو عظم الفخذ ، إلى عظام الساق السفلية: الأربطة الصليبية الأمامية والخلفية ، والتي تشكل "X" في الأمام وخلف مفصل الركبة ، على التوالي ؛ والأربطة الجانبية الأنسية والجانبية ، وجدت على الجوانب الداخلية والخارجية من ركبتك ، على التوالي. يساعد الرباط الجانبي الإنسي بشكل خاص على الحفاظ على المحاذاة بين عظم الفخذ والساق أو عظم الساق. بدون MCL ، سوف ترسلك الركبة إلى الداخل. لأن طبقات MCL تتواصل مع هياكل مختلفة في الركبة ، يمكن أن تتسبب إصابات MCL في حدوث أضرار ثانوية.
الأسباب
وفقا لتقويم العظام في جامعة بيتسبرغ باتريك مكماهون ، فإن الآلية الكامنة وراء الالتواء MCL هو الإجهاد الأروحي ، أو تحول خارجي ، في مفصل الركبة. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي الإفراط في إصابة مفصل الركبة والالتواء إلى الالتواء MCL. على سبيل المثال ، قد تؤدي الزيادات المفاجئة في الكثافة أو التغيرات المفاجئة في الاتجاه أثناء ركوب الدراجات بسرعات عالية إلى تقلصات العضلات الشديدة التي تسبب إجهادًا مفرطًا على MCL على الرغم من أنه أقل احتمالًا ، يمكن أن تؤدي ضربة مباشرة على الجزء الخارجي من مفصل الركبة أيضًا إلى تلف MCL ، مثل كما حدث أثناء حادث ركوب الدراجات.
تصنيف
كما هو الحال مع جميع الأربطة ، تعتبر إصابات MCL "الالتواء" وتصنف في ثلاث درجات. في التواء MCL من الصف الأول ، يتلف الرباط بشكل معتدل ولكنه لا يزال قادرًا على تثبيت مفصل الركبة. تعتبر الالتواءات من الدرجة الثانية MCL دموعًا جزئية لأنها تمد الرباط إلى نقطة الرخاوة. ومع ذلك ، لا يزال الرباط الوظيفي. الصف 3 من الالتواء MCL هي تمزقات كاملة حيث يتم تقسيم الرباط إلى قسمين ، مما يجعل الرباط غير وظيفي ومفصل الركبة غير مستقر.
علامات وأعراض
الأشخاص الذين يعانون من الالتواء MCL غالبًا ما يبلغون عن انفجار مفاجئ أو تمزيق أو سحب في وقت الإصابة. تشمل الإشارات المشتركة الإضافية لإصابة MCL صلابة الركبة ؛ الألم والحنان على الجانب الداخلي للركبة. يعرج مع ركبة عازمة. وتورم وكدمات في موقع الإصابة بعد 24 ساعة. قد يشير التورم الفوري في وقت إصابة MCL إلى تضرر الهياكل المحيطة أيضًا. ومن المفارقات أن ماكماهون يشير إلى أن إصابات الدرجة الأولى والثانية من MCL عادة ما تكون أكثر إيلاما من الدموع الكاملة.
علاج او معاملة
الإدارة المباشرة لإصابات MCL تشمل الراحة والثلج والضغط والارتفاع. عادةً ما تعالج الإصابات من الدرجة الأولى والثانية من النوع MCL بشكل متوازٍ إما مع الزهر أو الدعامات. الهدف الرئيسي هو حماية الركبة ضد الإجهاد العضدي واستئناف حركة الركبة في غضون أسبوع أو اثنين. هناك المزيد من الجدل يحيط تفوق الجراحة على العلاج المحافظ عندما يتعلق الأمر الاصابات من الدرجة 3 MCL. ومع ذلك ، يلاحظ ماكماهون المزيد من الأدلة لصالح الإصلاح الجراحي عندما يتمزق أربطة متعددة في الركبة نفسها.
الوقاية
تعتبر إجراءات السلامة على الطرق ومعدات السلامة الخاصة بالسيارات ضرورية للوقاية من الإصابات بشكل عام. قد تمنع إصابات MCL من خلال عدد من التدابير بما في ذلك التكييف الجسدي المناسب لتطوير قوة العضلات والمرونة ، وتقنيات التدريب الآمنة ، والتدريب المخصّص لمرور الحواس والمفاصل المرتكزة للحد من إجهاد الأوردة. من المهم بنفس القدر عدم تخطي الدفء والتمدد قبل كل جلسة لركوب الدراجة. وفقا لأخصائي الوقاية من الإصابات في مركز صحة البيئة ديانا ستليس ، يجب عليك أيضا التأكد من ملاءمة دراجتك ، وعدم وضع ركبتك بتمديد كامل أو فرط امتداد عند ركوب الدراجات.
