بالنسبة للعديد من النساء (وعدد قليل من الرجال) ، يعتبر السيلوليت مشكلة حقيقية. السيلوليت هي مناطق مركزة من الدهون ، والتي تتسبب في ظهور أو ظهور الجبن مترنح في الجلد. يمكن أن تحدث بشكل طبيعي ، بل هي وراثية لبعض الأفراد. من المهم أن ندرك أنه لا توجد طريقة سحرية لمحو السيلوليت ، على الرغم من وجود عدد من الكريمات والمكملات التي تجعل مثل هذه الإدعاءات. ومع ذلك ، فإن اتباع طريقة تناول الطعام الخام يمكن أن يقلل بشكل كبير من ظهور السيلوليت على الجسم.
الخطوة 1
تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، العضوية عندما يكون ذلك ممكنا. أطعمة الطبخ تدمر العديد من العناصر الغذائية ، وخاصة الإنزيمات في الفواكه والخضروات. الانزيمات ضرورية لعملية الهضم. كما أنها تساعد على تحطيم البروتينات والسموم في الجسم ، ولها تأثير التطهير. الفواكه والخضروات الخام تساعد على تغذية وتنظيف الجسم في نفس الوقت. تشمل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وتساعد على مكافحة السيلوليت: الرمان ، الكرز ، العنب البري ، التوت الأسود ، التوت البري ، الجريب فروت ، السبانخ ، الطماطم ، الفليفلة الحلوة والجزر.
الخطوة 2
تستهلك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والعدس وبراعم الفاصوليا. وبالطبع توفر الفاكهة والخضراوات أيضًا الألياف ، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار تناول الفواكه الصالحة للأكل مثل الفواكه والكمثرى والخضروات ، مثل البطاطس والبطاطس ، للحصول على ألياف إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، النظر في المكمل مع مشروبات الألياف مثل Metamucil أو مسحوق قشر سيلليوم. تأكد من أخذ هذه مع الكثير من الماء.
الخطوه 3
تناول البروتينات ذات الجودة. على الرغم من أن معظم خبراء الأغذية الخام هم نباتيون (لا يستهلكون أي منتجات حيوانية) ، فإن بعض المدافعين عن الطعام الخام يشملون منتجات الألبان والبيض في وجباتهم الغذائية. لا ينصح بتناول البيض أو اللحوم النيئة. ومع ذلك ، فإن طريقة الطعام الخام تتطلب 75٪ من الغذاء أو أكثر من الأطعمة النيئة. الأطعمة الخام الأخرى عالية البروتين تشمل المكسرات والبذور. الآن العديد من مخازن الأغذية الصحية تقدم المكسرات والبذور الخام غير المملحة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في الزيوت الطبيعية على إصلاح تلف الجلد.
الخطوة 4
اشرب الكثير من الماء. هذا أمر بالغ الأهمية لطرد الدهون الزائدة. تقول القاعدة الأساسية أن تستهلك نصف وزن جسمك في الأوقية كل يوم. على سبيل المثال ، تحتاج المرأة التي تزن 120 باوندًا إلى شرب 60 أونصة من الماء على الأقل. في حين قد يبدو ذلك كثيرًا ، إلا أنه يصل إلى ثلاث زجاجات رياضية يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، شرب كوب من ماء الليمون عند الاستيقاظ يساعد على تحفيز الهضم وإزالة السموم من الجسم.
الأشياء ستحتاج
- الفواكه والخضروات الطازجة
- المكسرات الخام والبذور والبراعم
- مسحوق قشر سيلليوم أو غيرها من مزيج المشروبات الألياف
- الماء المنقى أو المعبأ في زجاجات
نصائح
- عند اتباع نظام غذائي غذائي خام ، وتجنب الأطعمة المكررة والمكررة ، التي تفتقر إلى التغذية وتوفر السعرات الحرارية الزائدة. لا تستهلك الكحول أو القهوة أو الكافيين ، وكلها تجف إلى الجسم. وأخيرا ، لا تقلل من شأن ممارسة الرياضة لمكافحة السيلوليت. تأكد من العثور على شكل من أشكال التمرين القوي للقيام كل يوم. قد يشمل ذلك الركض وركوب الدراجات والمشي في المشي والسباحة و / أو التمارين الرياضية.
تحذيرات
- قبل البدء في هذا أو أي نظام غذائي ، ناقشه مع طبيبك أو ممارس الرعاية الصحية. عندما تبدأ أول حمية غذائية خام ، ونتوقع بعض التغييرات في عادات الهضم والأمعاء. قد تواجه برازًا متكررًا أو متكررًا وجوعًا و / أو صداعًا. هذه التغييرات يجب أن تكون مؤقتة في حين أن الجسم يزيل السموم. إذا استمرت مشاكل الأمعاء ، أو كان هناك فقدان مفاجئ في الوزن ، استشر الطبيب.
