الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي تنتجه الغدد الكظرية. الإفراط في إنتاج هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل بما في ذلك زيادة الوزن ، وفقدان العضلات ، والأكل العصبي والقلق. تعرف الأعشاب التي تحارب بشكل طبيعي إنتاج هرمون الإجهاد باسم adaptogens. Adaptogens هي المواد الطبيعية التي تحسن الاستجابة للضغط البدني والعاطفي و / أو العقلي دون إحداث أي تغييرات أخرى في الأفراد غير المضطهد.
رهوديولا الوردية
وقد استخدمت Rhodiola rosea تقليديا لتعزيز التحمل البدني وطول العمر. هذا عجب عجيبة قد يساعد أيضا في إدارة التعب والاكتئاب والعجز. المواد الكيميائية و rosavins salidrosides في الروديولا لها تأثير تطبيع على هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. تشير مؤسسة The Life Extension Foundation إلى أن دراسة أجرتها GS Kelly بعنوان "Rhodiola Rosea: A Adaptor Plant Adaptogen" أوضحت أن العشب يمكن أن يقلل من التأثيرات الفيزيولوجية والنفسية للإجهاد.
اشواغاندا
أشواغاندا هو عشبة هندية قديمة تعرض آثارًا وقائية على الجهاز العصبي المركزي. تقارير LE.org أن NutrGenesis LLC قامت بدراسة عن أشواغاندا في عام 2005 والتي أفاد المشاركون فيها بمستويات أعلى من الطاقة ، وانخفاض التعب ، وتحسين النوم وزيادة الشعور بالرفاهية. بالإضافة إلى ذلك ، انخفضت مستويات الكورتيزول بنسبة 26 في المئة ، مصحوبة بانخفاض في مستويات السكر في الدم الصيام وتحسين في ملامح الدهون.
الريحان المقدس
عشب هندي آخر ، الريحان المقدس يعتبر "الطب الطبيعي للطبيعة" بسبب فوائده العديدة. المعروف أيضا باسم sacimum sanctum ، كما دعا الايورفيدا الممارسين باسيل المقدس "tulsi". تصنع شركة New Chapter العشبية المحترمة جيدا منتج الريحان المقدس الذي يدعي خفض الكورتيزول ، والحد من الالتهابات وزيادة القدرة الجسدية والعاطفية.
الجينسنغ
تم استخدام أشكال مختلفة من نبات الجنسنغ في آسيا منذ العصور القديمة. ومع ذلك ، فإن الجينسنغ هو في الواقع ثلاثة نباتات مختلفة. Panax (أو كوري) ، الصينية (أو الآسيوية) والجنسين الأمريكيين يمتلكون جميع ginsenosides الكيميائية التي توفر الحماية من الإجهاد. الجينسنغ السيبيري ، أو Eleutherococcus senticosus ، ليس حقا نبات نبات الجنسنغ ، ولكن قريب له الكثير من الفوائد الصحية. ووفقًا لمؤسسة Life Extension Foundation ، فإن جميع نباتات نبات الجنسنغ لها تأثيرات مُحسِنة وخفض الضغط.
Relora
Relora هو مزيج براءات الاختراع في انتظار من اثنين من الأعشاب: phellodendron amurense و magnolia officianalis. وأظهرت دراسة أجريت على ريلاورا ، أجراها الدكتور لافال ، انخفاضا بنسبة 37 في المائة في الكورتيزول ، فضلا عن زيادة قدرها 227 في المائة في DHEA (وهو هرمون له تأثيرات مضادة للتوتر). يقال أن ريلاورا يعمل مع الجسم للحفاظ على مستويات هرمون الإجهاد الطبيعي.
