تصف التمرينات الجانبية الحركات التي تعبر فيها الذراعين أو الساقين من جانب واحد من جسمك إلى الجانب الآخر. يعتبر بعض الحركات ممارسة ، مثل المؤلف إريك جنسن ، مؤلف "التعلم القائم على الدماغ" ، ليتم ربطه بتنسيق الدماغ المحسن وتحسين الأداء الأكاديمي. وتوصي منظمات مثل التعليم القائم على التحرّك العملي بتمارين متبادلة كجزء من المناهج الدراسية الموصى بها ، ولديها الآن برامج تشمل تلك التمارين في المدارس في 40 ولاية.
لماذا التمارين عبر الجانبي مهمة؟
في مقال جريدة طب الأطفال لعام 2005 ، تم جمع خبراء من الكليات والجامعات في هيئة لمراجعة الأبحاث حول تأثيرات التمرين على الأطفال في سن المدرسة. كانوا يبحثون ليس فقط عن الفوائد الجسدية لخفض السمنة وتحسين الصحة ولكن أيضا للتغيرات السلوكية الإيجابية. وأفادوا أن الطلاب الذين لديهم فرص لزيادة النشاط البدني في المدرسة قد تحسن النتائج الأكاديمية. كتب راي بايكا ، مؤلف كتاب "البداية الجريئة: كيفية اللعب والنشاط البدني ووقت الفراغ ، إنجاب طفل ناجح" ، أن التدريبات الشاملة هي جزء أساسي من هذا التحسن في التعلم.
تأثيرات
وفقا لبيكا ، الأطفال الذين لديهم خبرة محدودة في هذا النوع من التمارين أو لديهم مشاكل في صراعهم يجاهدون في المهارات الأساسية مثل القراءة والكتابة. عادة ما يتم تعلم هذه التمارين مع أنشطة نمط العبور مثل الزحف أو المشي ولكن إذا كان الطفل لا يتعلم هذه المهارات في وقت مبكر أو يتخلف في التنسيق الجسدي ، يمكن إضافة التدريبات عبر المشتركة في المدرسة لتحسين قدراتهم.
أمثلة للتمارين عبر الجانبي
أي حركة يتدحرج فيها الذراع أو الساق إلى الجانب الآخر من الجسم هي تمرين متعدد الأطراف. ومن الأمثلة على ذلك السير أو التخطي أثناء النقر على يد إلى الركبة المعاكسة عند رفعها ، أو لمس إصبع القدم بالتناوب في المكان الذي تلمس فيه أصابع الجانب المعاكس عندما تنحني للأمام ، أو ترفع كعبك خلفك عند المشي حتى تصل يدك المعاكسة وراءك لمسها. حتى الرقص يمكن أن يكون تمرينًا مستعرضًا.
النتائج
استعرض بافي ماكليلاند ، الباحث في جامعة أكسفورد ، دراسات من مجلات الأبحاث العلمية وأبحاث الدماغ وأفاد بأن جميع المستويات العمرية والإجادة للأطفال يمكن أن تستفيد من زيادة التكامل الحسي وتنسيق الجسم. لم يتم العثور على تحسين التعلم لربط مع زيادة مستويات اللياقة البدنية الهوائية ولكن مع تنسيق أفضل للجسم. كما أظهرت ممارسة الآلات الموسيقية تحسنًا في التعلم ربما بسبب مهارات التنسيق الواعية التي تم تعلمها في تلك العملية. وأشارت إلى أن التمارين العرضية ينبغي أن تتم فقط عندما تكون مناسبة تنموية ويمكن أن تكون ضارة بالفعل للأطفال دون سن السابعة.
