اسم: ايفان س.
عمر: 42
عدد السنوات المدخنة: 17
خالٍ من التدخين منذ: 31 ديسمبر 2010
قصتي
كنت مدخنا لمدة 17 عاما. لقد خدعت نفسي في الاعتقاد بأن لا أحد يعرف أنني دخنت. أدرك الآن أن كل ما عليك فعله هو شمّتي لتعلم سرّي. في العشر الأواخر من الـ 17 سنة الماضية ، حاولت أن أستقيل كل يوم تقريباً. أول شيء في الصباح ، كنت أضع حزمة السجائر الخاصة بي بعيداً ، ولكن بحلول الظهر ، كنت سأشتري واحدة جديدة.
في كانون الأول / ديسمبر 2010 ، كرر طبيبتي الكلمات التي سمعتها من قبلها عدة مرات من قبل: "أنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين." لسبب ما ، شاركت هذه المرة معي أن شركة التأمين الصحي دفعت لها 10 دولارات مقابل قولها تلك الكلمات الخمس البسيطة وسمتها بـ "الإقلاع عن التدخين". كعامل تأمين ، هذه المعرفة جعلت دمي يغلي. لا عجب أقساط عالية جدا! ومن المفارقات ، أنه كان يتعلم عن 10 دولار ، بدلاً من المال الذي أنفقه على السجائر ، والذي دفعني في النهاية إلى اتخاذ إجراء دائم.
لقد كنت بالفعل عضوا في SIMPLEASLIFE.COM منذ عام 2009 ، في محاولة للحصول على وزن صحي وفقدان الوزن باستخدام جهاز تعقب السعرات الحرارية MyPlate. كنت قد لاحظت إعلانا عن تطبيق MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking على الموقع. لقد جربت كل شيء آخر ، فلماذا لا نجربها؟
في الماضي ، كنت قد جربت العديد من الطرق الشعبية للاقلاع عن التدخين - Wellbutrin ، Zyban ، CHANTIX ، بقع النيكوتين ، المعينات واللثة ، وترك تركيا الباردة - لم يعمل شيء بالنسبة لي. بطريقة ما ، هذه الكلمات الخمس من طبيبي ، "الإقلاع عن التدخين المشورة ،" ظلت باقية في رأسي. قمت بتحميل التطبيق ، واشترت بعض اللثة النيكوتين ، وقررت أنه بمجرد سقوط الكرة في ساحة تايمز في يوم رأس السنة الجديدة ، سأكون خالية من الدخان!
أضع آخر سيجارة لي في 31 ديسمبر 2010 في تمام الساعة 11:59 مساءً ، ولم يكن لدي أي نفخة منذ ذلك الحين.
نقطة تحول بلدي
بعد أن دخلت التدخين لمدة ثلاثة أشهر تقريباً ، قررت أنا وزوجتي تقديم طلب الطلاق بعد 10 سنوات من الزواج. كانت حياتي تتساقط ، وأدركت أن التدخين لن يحسن أي شيء. لقد قررت بعد ذلك أن هناك شيئا أكثر أهمية بالنسبة لي من أن تبقى خالية من الدخان! لقد نجحت في ذلك الوقت المضطرب دون تدخين ، وكنت أقوى من ذلك. هذا هو واحد من انجازاتي الفخر حتى يومنا هذا!
نظام الدعم الخاص بي
لم يكن لدي أي دعم تقريبًا "في العالم الحقيقي" في محاولتي للتخلي عن التدخين. كان زواجي ينهار ، وزوجتي السابقة كانت مدخنة ليس لديها نية للإقلاع عن التدخين أبداً. كان أكبر دعم لي هو مجتمع الإنترنت الذي اكتشفته من خلال تطبيق MyQuit Coach. لقد تحولوا إلى مجموعة من الأشخاص الأكثر تفهما ، وداعمة ، وغير قضائية ، والتي جعلت كل الفرق في العالم إلى نجاحي على المدى الطويل.
التحدي الأكبر الخاص بي
كون المدخن يأخذ الكثير من الوقت. كان علي دائماً أن أفكر في كيف ومتى وأين يمكنني أن أمسك دخاناً ، وأن أخطط وفقاً لذلك لأتأكد من أنني أستطيع أن أضع ذلك في جدول أعمالي. كان التحدي الأكبر بالنسبة لي بعد استقالتي هو معرفة ما يجب القيام به مع كل الوقت الإضافي الذي اكتسبته ، ناهيك عن ما يجب فعله بيدي ، والتي كانت تستخدم في احتواء سيجارة. كان من المهم إعادة هيكلة روتيناتي اليومية وتعطيل هذه العادات الراسخة من أجل أن تكون ناجحة.
سر بلدي للنجاح
بصراحة ، كان أكبر سر نجاحي هو تطبيق MyQuit Coach ، الذي قدمني إلى لوحة رسائل SIMPLEASLIFE.COM Quit Smoking المجتمعية. كان هذا هو المتغير الوحيد الذي تغير في محاولاتي المتكررة للإقلاع عن التدخين وجعلني الفرق كله بالنسبة لي. هذه المرة ، كان لي مجتمع الاقلاع عن التدخين وراء وجانبى فى كل خطوة على الطريق. لا يزال السند والدعم الذي نشاركه موجودًا حتى يومنا هذا.
مثلي ، يلتصق العديد من الأعضاء بعد فترة طويلة من النجاح في الإقلاع عن التدخين لدفعه إلى الأمام ودعم الآخرين في جهودهم. نحن جميعا نشارك ونفهم الصراعات اليومية في معركة النيكوتين هذه ، ولا يمكن لأحد أن يتراجع عن الدعم في تلك الرحلة.
نصيحتي للآخرين
لا تترك الاقلاع !! كل محاولة فاشلة هي تجربة تعليمية وتقربك خطوة واحدة من استقالتك النهائية مدى الحياة. استغرق مني 10 سنوات من المحاولات اليومية تقريبا للفوز في نهاية المطاف هذه المعركة ، ولكن الأمر كان يستحق ذلك! أنا هنا لأقول لك - يمكن القيام به ، وهو أسهل!
كن إيجابياً ، ابق مشغولاً ، وكن لطيفاً مع نفسك. يمكنك أن تفعل ذلك!!
تحديث للقارئ - بعد أن أعرب طبيب إيفان عن قلقه بشأن تأثير وزنه على ارتفاع ضغط الدم والكولسترول في ديسمبر 2013 ، قرر إيفان أن الوقت قد حان للسيطرة على صحته مرة أخرى. في يوم رأس السنة الجديدة 2014 ، بدأ إيفان بتتبع جهاز تعقب السعرات الحرارية MyPlate الخاص بـ SIMPLEASLIFE وفقد 40 جنيهاً بنجاح خلال الأشهر القليلة القادمة! اقرأ قصة إيفان عن كيف أنقذ SIMPLEASLIFE.COM حياته للمرة الثانية هنا!
