يتم تحديد حرق السعرات الحرارية من خلال عدة عوامل. مطالب الأيض تشير إلى عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها لدعم الجهاز والصحة البدنية. يتم تحديد أي حرق حراري إضافي حسب العمر والوزن والنشاط. حتى الأنشطة المستقرة ، مثل الحديث ، تفتخر بحرق السعرات الحرارية بشكل مدهش.
أهمية النوع
تحرق الذكور والإناث السعرات الحرارية بمعدل الأيض مختلفة. يميل الذكور إلى التمتع بعملية الأيض الأعلى مما يسمح بحرق السعرات الحرارية العالية ، حتى عندما يكون نشاط المشاركين وعمرهم متطابقين. على سبيل المثال ، فتاة تبلغ من العمر 35 عامًا تزن 185 رطلًا. سيحرق 6 سعرات حرارية أقل لكل ساعة من المحادثة على الهاتف أثناء الجلوس على كرسي من ذكر يبلغ من العمر 35 عامًا يزن 185 رطلاً.
المفاهيم الخاطئة للوزن
الناس الذين لديهم وزن أعلى يحرقون سعرات حرارية أكثر من أصدقائهم الأرق. يأخذ المزيد من السعرات الحرارية لدعم كتلة الجسم أكبر. امرأة تبلغ من العمر 35 عامًا تزن 135 رطلًا. سيحرق 46 رطلاً بالساعة من المحادثة السهلة ، مقارنة مع امرأة من نفس العمر تزن 185 رطلاً ، والذي سيحرق 53 سعرة حرارية في الساعة من المحادثة السهلة.
آثار العمر
العمر له تأثير كبير على حرق السعرات الحرارية أثناء الحديث. وفقا للمؤلفين ستيف فيكيري ومارلين موفات ، بغض النظر عن نوع الجنس ، فإن الأشخاص الأصغر سنا لديهم عملية استقلاب أسرع تسمح لهم بحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التحدث ، أو القيام بأي نشاط آخر ، من نظرائهم الأكبر سنا. شاب من 18 سنة و 150 رطل. سوف يحرق 57 سعرة حرارية في الساعة للتحدث ، في حين أن الرجل الأكبر من 80 سنة من نفس الطول والوزن سيحرق 43 سعرة حرارية لنفس كمية الكلام.
