يعتبر المشي بشكل عام نوعًا آمنًا ومتاحًا من التمارين التي يمكن أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي ونشط. في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بألم خفيف في عضلات الساق بعد ممارسة الرياضة أو لتشابك في عضلات الساق ، فإن الشعور بالألم في عضلات الساق أثناء المشي قد يكون علامة على وجود حالة أكثر خطورة - خاصة إذا كان الألم يحدث بعد عدد قليل فقط دقائق من الحركة.
مشاكل الأوتار
قد يكون ألم العجل والكعب ناتجًا عن حالة إفراط تسمى "أخيل الأوتار" ، وهي التهاب في وتر العرقوب ، وهي العصبة القوية من الألياف التي تربط بين عضلة الساق وعظمة الكعب. تحدث الحالة بسبب الإجهاد المتكرر على الوتر ، كنتيجة عامة لدفع الجسم سريعًا جدًا ، وفي وقت مبكر جدًا. يمكن أن تساهم عضلات الساق الضيقة في الحالة. غالباً ما يكون الألم أسوأ مع النشاط وقد يزيد طوال اليوم.
هجوم الشرايين
إذا كنت تعاني من تشنجات وألم في ربلة الساق تختفي عند التوقف عن المشي والراحة ، فقد تعاني من مرض الشريان المحيطي ، وهو ضيق في الشرايين يؤدي إلى نقص الأكسجين في خلايا العضلات العاملة. قد تشمل الأعراض الأخرى الخدوش والكدمات التي لا تلتئم على الساقين السفلى ؛ شاحب البشرة ناعمة وصعوبة اكتشاف النبض أسفل الشريان الضيق. غالبًا ما يشعر الألم بالألم عند المشي بسرعة أو المشي صعودًا. وفقا ل "الجريدة البريطانية لأمراض القلب" ، يعد التدخين هو أكبر عامل خطر لمرض الشرايين المحيطية.
الاختبارات والعلاج
زيارة الطبيب لتحديد سبب الألم في العجول الخاص بك. إذا تم تشخيصك بمرض الشريان المحيطي ، قد يصف لك الطبيب دواء يوسع الأوعية الدموية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض خفيفة إلى متوسطة ، تلاحظ جامعة ديوك أن الإقلاع عن التدخين قد يكون مفيدًا ، لأن ذلك سيشجع تدفق الدم بشكل أفضل إلى الأطراف. قد يساعد الراحة والجليد والأدوية المضادة للالتهاب في تخفيف الألم من التهاب الأوتار أكسيلي. يمكن أيضا إدراج إدراج رفع الكعب في الأحذية لاتخاذ الإجهاد قبالة الأوتار.
تمدد وتهدئ
على الرغم من أن تقلصات العجل المفاجئة - التي تسمى أحيانًا خيول تشارلي - تحدث عادةً أثناء الليل أثناء النوم ، إلا أنها يمكن أن تحدث في اليوم أيضًا. هذا هو شرط شائع عادة ما يكون غير ضار ، وفقا لدائرة الصحة الوطنية. يمكن أن يكون التمدد مهدئًا لتشنجات العجل وأوتار أخيل. لتمديد عضلات الساق ، كل ما عليك فعله هو الوقوف مع كرات قدميك على الخطوة ، مما يسمح لكالك بالتوقف عن الحركة. خفض ببطء كعوب حتى تشعر بتمدد في العجول الخاص بك. انتظر لبضع ثوانٍ ثم ارفعه مجددًا ، مكررًا عدة مرات.
