يذهب الجميع إلى صالة الألعاب الرياضية لأسباب مختلفة ، تتراوح بين مكاسب القوة وفقدان الوزن. مهما كانت أهدافك الخاصة باللياقة البدنية ، هناك فوائد إضافية للبقاء نشيط بدنياً والتي تؤثر بشكل مباشر على الصحة العامة والعافية. ومع ذلك ، يجب أن تبقى ملتزمًا بتمرين ثابت وممارسة الرشاقة لزيادة مستوى لياقتك.
تحسين الصحة
الزوجان الركض الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images الفائدة الأساسية للبقاء بدنيا هي تحسين أداء أنظمة الجسم. على سبيل المثال ، تتحسن صحة القلب والأوعية الدموية من خلال القلب الأقوى والأوعية الدموية المرنة وانخفاض ضغط الدم. وتشمل الفوائد الصحية الأخرى تحسين المزاج والثقة بالنفس ، إلى جانب زيادة مستويات الطاقة. إن الروتين المستدير الذي يشمل اللياقة الهوائية ، تمارين القوة وتمارين المرونة مثالي لتحسين الصحة العامة.
التحكم في الوزن
صورة رصيد الصورة: Photodisc / Photodisc / Getty Images البقاء في اللياقة البدنية يسمح لك بحرق السعرات الحرارية وإلقاء الدهون الزائدة في الجسم. بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ودهون الجسم ، يساعد برنامج التمارين الروتيني على تعزيز معدل الأيض ، أو السرعة التي يحرق بها جسمك السعرات الحرارية. ونتيجة لذلك ، يبدأ جسمك في حرق مزيد من السعرات الحرارية سواء أثناء الراحة أو أثناء العمل ، مما يساعدك في النهاية على الحفاظ على وزن صحي للجسم.
منع المرض
ضغط الدم الصورة الائتمان: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images يمكنك تقليل الإمكانات لمجموعة متنوعة من الأمراض والإصابات من خلال البقاء لائقا بدنيا. مع تحسين اللياقة البدنية ، يتم تقليل خطر الإصابة بالسكري والسرطانات وأمراض القلب والأوعية الدموية. وتشمل المزايا الأخرى الاعتدال في ضغط الدم ، وخفض مستويات الكوليسترول وانخفاض خطر الإصابة بالتهاب المفاصل والاكتئاب.
تعظيم الأداء
صورة عداء الصورة: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images الرياضيون والمنافسون الآخرون يبقون لائقا بدنيا لزيادة الأداء الرياضي. تتضمن برامج التدريب الخاصة بالرياضة مراحل مختلفة وفقًا لموسم اللعب ، لكل منها هدف نهائي وهو زيادة اللياقة البدنية الشاملة للرياضي. لتحقيق أقصى قدر من الأداء واللياقة البدنية ، تتضمن كل مرحلة من مراحل التدريب التدريبات والحركات التي تبني مهارات بدنية عامة - القدرة على التحمل القلبي الوعائي ، القدرة على التحمل ، القوة ، المرونة ، القوة ، السرعة ، التنسيق ، الرشاقة ، التوازن والدقة.
