بغض النظر عن مدى حبك لزوجك ، ستكون هناك أوقات يحصل فيها على أعصابك. لسوء الحظ ، كلما حدث ذلك أكثر ، كلما كان المرء أكثر ذكاءً. المزاج المستمر يمكن أن يضغط على أي علاقة. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق السهلة لتكون أقل مزاجية تجاه زوجك.
وضع الأشياء في المنظور
في كثير من الأحيان ، فإن الأشياء التي تثير غضب النساء أكثر ليست مشاكل ضخمة مدمرة ولكن أزواج أزواجهن اليومية وخصوصياته. أشياء مثل المناشف الرطبة تركت على أرضية الحمام ، الفتات في المطبخ أو مقعد المرحاض متروك يمكن أن يؤدي إلى معارك كبيرة. ولهذا السبب يوصي خبراء السعادة ريتشارد وكريستين كارلسون بالتوقف ووضع الأمور في نصابها. اسأل نفسك عن مدى أهمية هذه المشكلة ، إذا كانت ستظل تزعجك بعد عام من الآن. إذا لم يحدث ذلك ، اعتبرها غير مهمة ودعها تذهب. هذا المنظور الجديد يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو الحفاظ على مزاجك في الاختيار.
عبر عن نفسك
في بعض الأحيان تكون نكتة القتال سهلة مثل إخراج الأشياء من صدرك. أخبر زوجك بما يزعجك ولكن افعله بشكل بنّاء. عندما تقول ، "أنت دائما تترك المناشف المبللة على الأرض!" يمكن أن يشعر وكأنه هجوم. يقول علماء النفس أن تحويل التركيز إلى مشاعرك هو طريقة أفضل لفتح حوار. يقول: "أشعر بالإحباط عندما تترك المناشف المبللة على الأرض". يأخذ الهدف من زوجك والعودة على مشاعرك. المحادثة التالية يمكن أن تصل إلى لب المشكلة وتمنع حدوث مزاج مستقبلي.
تناول طريقك سعيد
عندما يشعرون بالجوع يشعر معظم الناس بالغضب. في الواقع ، هناك في الواقع صلة فسيولوجية بين الاثنين. السيروتونين هو أحد المواد الكيميائية في الدماغ البشري الذي يجعل الناس يشعرون بالسعادة. ومع ذلك ، لإنتاج واستخدام السيروتونين على نحو فعال ، تحتاج إلى الكربوهيدرات والبروتينات في النظام الخاص بك. النساء أكثر عرضة لخفض مستويات السيروتونين من الرجال ، وخاصة النساء اللاتي يتبعن اتباع نظام غذائي. لذلك ، يمكن للوجبات الخفيفة بعد الظهر من الحبوب الكاملة والبروتين الحفاظ على مستويات السيروتونين عالية والحفاظ على حدتها المزاجية عند الحد الأدنى
البحث عن مساعدة خارج
في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الحالة المزاجية علامة على مشاكل عاطفية أو جسدية أعمق. من المهم إذن أن تراقب مشاعرك. إذا استمرت حالة مزاجك لأيام أو أسابيع في كل مرة أو إذا كانت مصحوبة بمشاعر الاكتئاب واليأس ، يجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية. يمكنهم القيام باختبارات لتحديد ما إذا كان لديك خلل هرموني أو اضطرابات أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم تقييم الانعكاسات والعوامل الأخرى لتشخيص الاضطرابات القطبية. ثم يمكنهم وصف العلاج أو الدواء الذي يمكن أن يجعلك تشعر نفسك مرة أخرى
