المياه المعبأة في زجاجات هي ثاني أكثر أنواع المشروبات شراؤها في الولايات المتحدة ، خلف الصودا الغازية ، وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية. يقع فيتامين المياه في فئة المياه المعبأة في زجاجات. ومع تزايد عدد الأمريكيين الذين يشرعون في اتباع أسلوب حياة صحي ، هناك اهتمام متزايد بالمشروبات الصحية مثل مياه الفيتامين. لا تقارن الفوائد الصحية لمياه الفيتامين بالمياه العادية. في بعض الحالات ، يمكن لفيتامين الماء أن يعيث فسادا في نظامك الغذائي ويحتمل أن يكون خطرا على الأطفال.
مكونات ماء الفيتامينات
فيتامين الماء يتكون من الفيتامينات المحصنة وكذلك المكونات الأخرى للتذوق. وتشمل هذه الشراب ، والمحليات والنكهات التي تحاكي طعم بعض الفواكه. بعض أنواع فيتامين المياه تحتوي أيضا على مادة الكافيين ، لذلك من المهم أن تقرأ جميع ملصقات المنتجات بعناية. يحذر موقع KidsHealth.org من استخدام ماء الفيتامين مع المكونات العشبية ، خاصة عند الأطفال. تتطلب إدارة الأغذية والأدوية FDA شركات تصنيع المياه المعبأة في زجاجات لسرد جميع مكونات المنتجات.
الآثار المزعومة من مياه الفيتامين
تتباين آثار ماء الفيتامينات تبعاً لنوع الماء الذي تختاره. تم تصميم الفيتامينات في هذه المياه المعبأة في زجاجات لتجديد الجسم مع بعض العناصر الغذائية التي تفتقر إليها. قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص بعد ممارسة الرياضة أو إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية. إذا كنت معتادًا على شرب المشروبات الغازية أو العصائر كمشروباتك الرئيسية ، فإن التحول إلى مياه الفيتامينات يمنحك خيارًا أقل من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بطعم الحلاوة. قد تواجه بعض فقدان الوزن الأولي إذا قمت بالتبديل إلى المشروبات قليلة السعرات الحرارية. وفقا لموقع فيتامين ووتر ، هناك 120 سعرة حرارية في 20 أوقية من مياه الفيتامين.
المفاهيم الخاطئة حول فيتامين المياه
يتم تسويق ماء الفيتامين في بعض الأحيان كمشروب لاستكمال نظام فقدان الوزن. لسوء الحظ يمكن أن يحدث التأثير المعاكس ، خاصة إذا اخترت ماء فيتامين الذي أضاف السكر والكربوهيدرات والسعرات الحرارية. قد لا تكون مياه الفيتامينات التي لا تحتوي على سعرات حرارية صحية ، بسبب المحليات الاصطناعية المضافة للتذوق. تصنع بعض العلامات التجارية من مياه الفيتامينات مع السكرالوز والأسبارتام ، والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال عند استهلاكها في كثير من الأحيان وفقًا لتقرير صادر عن مستشفى ييل- نيو هيفن.
بدائل لفيتامين المياه
المياه العادية هي المشروبات الصحية المتاحة. إلى جانب طرد نظامك ، يساعد الماء في نقل المواد المغذية داخل الجسم. الفوائد الصحية للمياه السطحية تفوق فوائد فيتامين المياه ، عندما تشرب جنبا إلى جنب مع تناول نظام غذائي متوازن. يعتبر طعم الماء العادي أحد أكثر الأسباب شيوعًا وراء نفور الناس منه. أضف لمسة من العصير أو الليمون المفضل لديك إلى الماء للمساعدة في منحه نكهة أكثر. إذا كنت قلقاً من عدم حصولك على ما يكفي من الفيتامينات من حميتك ، اسأل طبيبك عن تناول الفيتامينات اليومية.
