أصبحت المشروبات الرياضية تحت النار كعامل مساهم في زيادة حالات حصى الكلى. لأن المشروبات الرياضية تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم في مكوناتها ، يفترض أن هذه الأملاح تسهم في زيادة إفراز الكالسيوم في البول ، مما يتسبب في تكوين حصوات الكلى. هناك أدلة قليلة أو معدومة تشير إلى وجود علاقة بين استهلاك المشروبات الرياضية وزيادة في تكوين حصوات الكلى. قد يؤدي الحفاظ على رطوبتها بالسوائل مثل الماء أو العصير أو المشروبات الرياضية إلى تقليل تكوين حصوات الكلى.
حصى الكلى
يمكن أن تتشكل أنواع مختلفة من حصوات الكلى في الكليتين ويمكن للنظام الغذائي الخاص بك أن يعزز أو يمنع تكوينها ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، أو NIDDK. اكسالات الكالسيوم وفوسفات الكالسيوم ، وهو النوع الاكثر شيوعا من حصوات الكلى ، والتي تتشكل في بعض الأحيان عندما يؤدي ارتفاع الملح في النظام الغذائي إلى زيادة الناتج البولية. يؤدي زيادة الإنتاج إلى إفراز كميات أكبر من الكالسيوم في البول ، مما قد يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
الصوديوم الغذائي
الحد الأقصى الموصى بتناوله من الصوديوم الغذائي هو 2400 ملليغرام في اليوم الواحد ، ولكن متوسط الاستهلاك الأمريكي يستهلك 300 3 ملليغرام ، وفقاً لـ NIDDK. يزيد تناول الصوديوم العالي من خطر تكوين حصوات الكالسيوم ، لذلك يوصي معظم الأطباء بنظام غذائي قليل الملح وشرب الكثير من الماء. تساهم الوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة المصنعة والحساء المعلب والوجبات المعلبة والمشروبات الرياضية في نظام غذائي عالي الصوديوم. القضاء على عنصر واحد ، مثل المشروبات الرياضية ، من نظامك الغذائي لا يكفي عادة لتغيير إفراز الصوديوم في البول. يمكن أن يساعد أخصائي التغذية المسجل في تصميم نظام غذائي منخفض الصوديوم بالكامل.
مكونات المشروبات الرياضية
المشروبات الرياضية تحتوي على الكربوهيدرات والمعادن ، المنحلات بالكهرباء والمنكهة. نيتهم هو إعادة ملء الكهارل المفقودة من خلال التعرق خلال التمرين لفترة طويلة. كمية الصوديوم تختلف لكل منتج. واحدة من 8 أونصة من جاتوريد تحتوي على 110 ملليغرام من الصوديوم ، في حين يحتوي Powerade على 54 ملليغرام ، و All Sport Body Quencher يحتوي على 55 ملليغرام ، كل كميات صغيرة من الصوديوم ، مقارنة مع كمية الصوديوم اليومية.
بحث في الاتصال
ذكرت دراسة نشرت في عام 2008 "أبحاث المسالك البولية" أن البالغين الذين يشربون 946 ملليلتر من المشروبات الرياضية يوميا لم يكن لديهم أي زيادة في الصوديوم أو الكالسيوم في البول. لأن المشروبات الرياضية التي تمت دراستها لم تغير كيمياء البول ، فمن المتوقع أن مثل هذه المشروبات لن تؤثر على تكوين حصوات الكلى. المشروبات الرياضية عالية الصوديوم ، مثل Gatorade Endurance ، قد تشكل خطرًا ولكن لم يتم الانتهاء من الدراسات حاليًا بشأن هذه الأنواع من المشروبات.
نقاط للنظر
المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة ليست هي نفسها. المشروبات الرياضية تجدد الماء والكهارل ، في حين تحتوي مشروبات الطاقة على منبهات غير مغذية ، مثل الكافيين. عادة ما لا يكون شرب المشروبات الرياضية بانتظام أمرًا ضروريًا وقد يساهم في زيادة استهلاك السعرات الحرارية ، فضلاً عن تآكل الأسنان. يلاحظ NIDDK أن الماء العادي هو الأفضل. إذا كنت تمارس الرياضة لأكثر من ساعتين أو كنت تتعرق بشكل مفرط ، تأكد من تجديد السوائل ، لأن الجفاف عامل خطر لتشكيل حصى الكالسيوم.
