الشعر الجاف يحتوي على القليل من الزيت والرطوبة للحفاظ على صحته وملمسه الطبيعي. يمكن تخفيف الشعر الجاف عن طريق غسله في كثير من الأحيان ، باستخدام المكيفات ووقف استخدام مجففات الشعر ومنتجات تصفيف الشعر ، وفقا لميدلاين بلاس. اتصل بطبيبك حول الشعر الجاف إذا لم يتحسن ، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر أو إذا كان شعرك الجاف مصحوبًا بأعراض غير عادية ، فقد يكون هناك سبب أساسي أكثر خطورة. يمكنك أيضا تحسين اختياراتك الغذائية واتخاذ المكملات الغذائية لدعم صحة شعرك.
فيتامين أ
الشعر الجاف هو أحد أعراض نقص فيتامين (أ). ائتمان الصورة: Drazen_ / iStock / Getty Images الشعر الجاف هو أحد أعراض نقص فيتامين (أ) ، وفقا لمركز جامعة بيتسبرغ الطبي. فيتامين (أ) يدعم وظيفة الكيراتين ، البروتين في الشعر. إن تناول مكملات غذائية أو إضافة مصادر غذائية من فيتامين أ قد يحسن حالة شعرك الجاف. شكل أكثر أمانا من فيتامين (أ) هو بيتا كاروتين ، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين (أ) في الجسم. ومع ذلك ، تناول فيتامين (أ) إذا كان لديك وظيفة الكبد ضعيفة ، وينصح اختصاصي التغذية فيليس A. Balch ، مؤلف "الوصفة الطبية للتداوي". المصادر الغذائية لفيتامين أ تشمل الكبد والبيض والبطاطس الحلوة واللفت والطماطم والبرتقال والبابايا.
البيوتين
كما يمكن أن يكون الشعر الجاف من أعراض نقص البيوتين. ائتمان الصورة: marekuliasz / iStock / Getty Images فيتامين ب 7 ، أو البيوتين ، هو عضو في عائلة ب من الفيتامينات. هذا الفيتامين ضروري لعملية التمثيل الغذائي للأطعمة ، والتي توفر المغذيات لصحة الشعر الطبيعية. الشعر الجاف هو أحد أعراض نقص البيوتين ، وفقا لخبير الصحة البديلة الدكتور أندرو ويل. وهو يوصي بأخذ مكمل مركب ب يتضمن 50 ميكروغرام من البيوتين والفيتامينات ب الأخرى. وتشمل المصادر الغذائية للبيوتين خميرة البيرة ، والذرة ، والبيض ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، وفول الصويا ، ونخالة القمح ، والأسماك ، والبقوليات ، والفطر.
فيتامين هـ
جرّب تناول مكملات فيتامين E لتخفيف الشعر الجاف. مصدر الصورة: areeya_ann / iStock / Getty Images قد المكملات فيتامين (ه) التخفيف من الشعر الجاف. فيتامين يعمل بطريقتين. يقلل من تراكم الصفائح الدموية ويحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس ، والذي يجلب العناصر الغذائية والأكسجين التي تدعم صحة الشعر. يحتوي فيتامين E أيضًا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة والسموم التي قد تتداخل مع صحة شعرك. توصي Balch بتناول 200 وحدة دولية من فيتامين E في اليوم الواحد من شكل d-alpha-tocopherol. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين E فول الصويا وجنبات القمح والمكسرات والبذور والزيوت النباتية.
