بيروكا الأداء هو الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على مجموعة من فيتامينات ب وفيتامين ج ، فضلا عن المعادن والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. ولا تحتوي الفيتامينات المتعددة على مادة الكافيين أو السكر أو أي من المنشطات الاصطناعية الأخرى ، وتهدف إلى توفير أداء عقلي وجسدي أفضل وطويل الأمد.
فيتامين ب 1
قرص واحد من Berocca يوميا يوفر 15 ملغ من فيتامين B1 ، المعروف أيضا باسم الثيامين. تبلغ نسبة الـ RDA لفيتامين B1 1.2 مغ يومياً للرجال و 1.1 ملغ يومياً للنساء. يساعد فيتامين B1 في إنتاج الطاقة ، والأداء الرياضي ، وقد يحسّن الذاكرة والمزاج ويمكنه تقوية القلب. من الضروري تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. إذا كنت تأخذ أكثر من احتياجات جسمك فسيتم إخراجها في البول.
فيتامين B2
بيروكسا الفيتامينات اليومية توفر 15 ملغ من فيتامين ب 2 ، المعروف أيضا باسم ريبوفلافين. إن RDA لفيتامين B2 هو 1.1 إلى 1.3 ملغ يومياً. فيتامين B2 يمكن أن يساعد في منع إعتام عدسة العين ، والحد من الصداع النصفي ، وربما يكون مفيدا للاكتئاب والأداء العقلي. وهو يلعب دورًا في إنتاج الغدة الدرقية مما يزيد من سرعة عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يتم إخراج تناول B2 الزائد في البول.
فيتامين ب 3
قرص واحد من Berocca يحتوي على 25 ملغ من فيتامين B3. و RDA ل B3 هو 14 إلى 16 ملغ يوميا. ومن المفيد لخفض الكولسترول ، وتحسين الدورة الدموية ، وتخفيف أعراض التهاب المفاصل وتحسين الأداء المعرفي. الكثير قد يسبب حكة في الجلد ، واضطراب في المعدة وتلف الكبد. تأكد من مناقشة تناول فيتامين B3 مع طبيبك لتحديد احتياجاتك.
فيتامين ب 6
و RDA لفيتامين B6 هو 1.3 ملغ للبالغين تحت 50 و 1.5 إلى 1.7 ملغم للبالغين فوق سن 50. يوفر قرص واحد من Berocca يوميا 10 ملغ من فيتامين B6. فيتامين ب 6 يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والاكتئاب. كما أنه يساعد الخلايا على إنتاج البروتينات وإطلاق أشكال الطاقة المخزنة من داخل الجسم. جرعات تصل إلى 100 ملغ يوميا آمنة. يمكن أن يتسبب تناول أكثر من 2000 ميلي غرام يومياً في تلف الأعصاب.
حمض الفوليك
ومن المعروف أيضا أن فيتامين ب ، حمض الفوليك يحمي من العيوب الخلقية ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ويشفي الجروح ويبني العضلات. قرص واحد يوميا من Berocca يوفر 400 ميكروغرام حمض الفوليك. إن RDA لحمض الفوليك هو 400 مكغ يوميا. إن استهلاك أكثر من 5000 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً لا يوفر أي فوائد إضافية وقد يسبب بالفعل نوبات مرضية في المصابين بالصرع.
فيتامين ب 12
يساعد فيتامين ب 12 على محاربة التعب ، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويلعب دوراً في إنتاج الحمض النووي ، ويساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة. يوفر Berocca يوميا 10 ميكروغرام من فيتامين B12. و RDA لفيتامين B12 هو 2.4 ميكروغرام في اليوم الواحد. الإفراز المفرط للـ B12 يفرزه الجسم في البول.
البيوتين
قرص واحد من Berocca يوفر 150 ميكروغرام البيوتين يوميا. هذا هو حوالي نصف 300 ميكروجرام الموصى بها يوميا تناول البيوتين. يساعد البيوتين الجسم على استخدام الكربوهيدرات والدهون والبروتينات بكفاءة أكبر من الطعام. كما أنه يساعد على تعزيز الأظافر والشعر صحية. لا توجد آثار ضارة معروفة من استهلاك جرعات عالية.
حمض البانتوثنيك
يساعد فيتامين (ب) آخر من فيتامين (ب) على تعزيز عمل الجهاز العصبي الصحي ، مثل البيوتين ، فهو يساعد الجسم على استخدام الكربوهيدرات والدهون والبروتينات من الطعام. قرص واحد من Berocca يوفر 23 ملغ حمض panthothenic. لا يوجد RDA لحمض panthothenic. ومع ذلك ، فقد تم تحديد مستوى مدخول كاف من 5 ملغ يوميا بما يكفي للحفاظ على أداء الجسم.
فيتامين سي
قرص واحد يوميا من Berocca يوفر 300 ملغ من فيتامين C. RDA لفيتامين C هو 75-90 ملغ يوميا. يساعد فيتامين ج على تعزيز صحة العين ، وحماية ضد أمراض القلب والسرطانات ، ويعزز التئام الجروح ويساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة. المدخول الأمثل هو ما لا يقل عن 200 ملغ يوميا لتحقيق هذه الفوائد. استشر طبيبك لمعرفة كم هو مناسب لك. يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من 2000 ملغ يومياً إلى اضطراب المعدة والإسهال وقد يتداخل مع امتصاص بعض العناصر الغذائية.
