يمكن أن يكون لخيارات النظام الغذائي الخاص بك مجموعة متنوعة من التأثيرات في جميع أنحاء جسمك. مع زيادة البحوث والمعرفة العلمية ، أصبح استخدام الغذاء في كل من العلاج والوقاية من المشاكل الصحية أكثر شيوعًا. سواء كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بفقدان السمع أو منع تطوره ، قد يساعدك عدد من الأطعمة والمكملات المختلفة على تحقيق أهدافك.
بوتاسيوم
المشمش على الخشب الجدول الصورة: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images وفقا للدكتور جوناثان رايت ، قد تلعب مستويات البوتاسيوم المنخفضة دورا في ضعف السمع والسمع. سواء كان ذلك بسبب انخفاض كمية البوتاسيوم أو ضعف أداء قنوات البوتاسيوم في أذنك الداخلية ، يقترح الدكتور رايت أن تكملة النظام الغذائي الخاص بك وزيادة تناولك من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. بسبب محتوى البوتاسيوم العالي في مجموعة متنوعة من الفواكه ، مثل المشمش والموز والبطيخ والبرتقال ، يقترح الدكتور رايت العصائر أو العصائر لزيادة كمية البوتاسيوم. الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم تشمل البطاطا والسبانخ والفول ليما والحليب والزبيب.
حمض الفوليك
الكبد والبصل مع سلطة جانبية الصورة: Yvonne Bogdanski / Hemera / Getty Images حمض الفوليك ، أو حمض الفوليك في شكله الاصطناعي ، أمر حيوي لقدرة الجسم على إنتاج الحمض النووي ، الحمض النووي الريبي وخلايا جديدة في جميع أنحاء الجسم. في دراسة أجريت عام 2007 ، قام فريق برئاسة جين دورغا في جامعة فاغينينغن في فاغننغن بهولندا بدراسة تأثير تناول الفولات على فقدان السمع المرتبط بالعمر. في حين أن هذه الحالة المشتركة قد تبدو من الآثار الجانبية التي لا مفر منها للشيخوخة ، إلا أن هؤلاء الباحثين وجدوا أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الفولات يقل احتمال تعرضهم لفقدان السمع مع تقدمهم في السن. عادة ما يوجد الفولات في حبوب الإفطار المحصنة ، كما أنه بارز في الكبد والسبانخ والهليون والبروكلي.
الفيتامينات C و E
صندوق من الفواكه الحمضية المتنوعة تصوير: Дарья Петренко / iStock / Getty Images تم دعم قدرة حمض الفوليك على منع فقدان السمع المرتبط بالعمر في دراسة طويلة الأمد أجراها جوزيف شارغورودسكي وزملاؤه في بوسطن ، ومستشفى بريجهام ومستشفى النساء في ماساتشوستس. في حين أن هذا الفريق لم يجد الفيتامينات C و E للعب دور بارز في دراستهم عام 2010 ، اعترفوا بأن هذه الفيتامينات كانت تستخدم فقط بكميات صغيرة في دراستهم. وبمراجعة النتائج السابقة ، يقترح هؤلاء الباحثون أن الخصائص المضادة للأكسدة للفيتامينات C و E قد تساعد في منع تلف الخلايا السليمة المرتبطة بالسمع. استناداً إلى النتائج التي توصلوا إليها ونتائج الأبحاث السابقة ، فإنهم يقترحون أن كميات كبيرة من هذه الفيتامينات قد تساعد في منع فقدان السمع. للحصول على هذه المستويات العالية ، قم بدمج المكملات الغذائية مع الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل الحمضيات ، والأطعمة الغنية بفيتامين E ، مثل اللوز وزيت عباد الشمس وزبدة الفول السوداني.
منخفضة الكربوهيدرات ، الأطعمة منخفضة الصوديوم
طبيب مناقشة مع المريض الصورة الائتمان: Fuse / Fuse / Getty Images واستكشف بامييني جوبيناث من ويستميد ، معهد الألفية الأسترالي وزملاؤه ، آثار النظام الغذائي العالي السكر والكربوهيدرات عند سماعه في دراسة أجريت عام 2010. في حين أن هؤلاء الباحثين لا يقترحون قطع السكريات والكربوهيدرات من النظام الغذائي الخاص بك ، وجدوا أن الأشخاص الذين يتناولون كمية زائدة من هذه المركبات هم أكثر عرضة لتطوير ضعف السمع. توصل الدكتور رايت إلى نتائج مماثلة مع الصوديوم ، مما يشير إلى أن انخفاض الصوديوم قد يساعد في تحسين السمع. ومع ذلك ، كما لاحظ جميع الباحثين ، هناك مخاطر مرتبطة بالحد من تناولك لهذه المركبات الهامة بشدة. كما اقترح الدكتور رايت ، فإن أفضل طريقة لضمان عدم تعرضك لهذه التأثيرات السيئة هو تصميم نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات منخفض الصوديوم مع طبيبك.
