تورم هو تضخم في جزء من الجسم بسبب تراكم السوائل داخل الأنسجة. إذا حدث ذلك في جميع أنحاء الجسم ، فإن التورم قد يكون عرضًا واضحًا لمشكلة أكثر أهمية. ومع ذلك ، فإن التورم الذي يحدث في عضلات الذراع بعد التدريب هو جزء طبيعي من الانتعاش. أفضل طريقة للتعامل مع التورم هي الراحة حتى تبدأ الأعراض في التقلص.
تشريح العضلات
تشريح العضلات مكونان رئيسيان. تقوم الألياف العضلية ، المصنوعة من سلسلة من البروتينات المجمعة ، بالضغط والتعاقد للتحرك وبذل القوة. بعد ذلك ، تنقل العصابات الليفية للأنسجة الضامة سحب العضلات إلى العظم. إن تحلل هذه الأنسجة يحفز الجسم على بناء ألياف أكبر وأقوى حتى يتمكنوا من تحمل المزيد من الضغط والقوة. هذه العملية للنمو السريع والتكيف معروفة رسمياً باسم تضخم العضلات.
انهيار العضلات
انهيار الألياف العضلية والأنسجة الضامة في الأسلحة تسبب إصابة وتلف الأنسجة. هذا هو مصدر الألم وعدم الراحة في الأيام التالية لجلسة تدريب القوة. عادةً ما يكون التورم من أعراض الحالة التي يطلق عليها ألم العضلات المتأخر ، الذي يحدث بعد أن يشارك الناس في هذا النوع من التمارين الصعبة والمجهدة التي لا يعتادون عليها. من المرجح أن يحدث بعد تمرين غريب الأطوار ، حيث تكون القوة الخارجية أكبر من القوة التي يمكن أن تولدها العضلات ، مما يؤدي إلى إطالة الألياف.
محيط الذراع
وفقا لدراسة عام 1993 التي نشرت في "مجلة علم وظائف الأعضاء" من قبل الباحثين من جامعة أوهايو ، فإن الانتفاخ يتقدم في مرحلتين رئيسيتين. مباشرة بعد التمرين يزيد محيط الذراع بمقدار 3 في المائة. بعد فترة وجيزة عندما يخمد التورم ، يزداد محيط الذراع بنسبة 9٪ ويبقى مرتفعًا لمدة تسعة أيام ، ويستمر لفترة طويلة بعد تقليل الألم والألم المرافقين له. كان العرض الوحيد الذي نجح في التورم هو فقدان القوة ، والذي استمر لمدة تتراوح من خمسة إلى ستة أسابيع.
استجابة مناعية
يتم إنتاج تراكم السوائل التي تسبب تورم في العضلات من قبل الخلايا المصابة لإطلاق استجابة مناعية. هناك حاجة إلى هذه الاستجابة المناعية لإزالة الضرر في الخلايا التي تتراكم خلال مسار التمرين. على الرغم من أن الاستجابة المناعية قد تستمر لأكثر من أسبوع ، إلا أنه يمكن إجراء التمارين مرة أخرى بعد يومين أو ثلاثة من السابق. العضلات غير مطلوبة للشفاء تمامًا أولاً.
