الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي إنفاق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه من الطعام حتى يتمكن جسمك من حرق مخازن الدهون. استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي هي أيضا غنية بالألياف ، وبالتالي سوف يساعدك المزيد من التعبئة على خلق هذا العجز في السعرات الحرارية. يحتوي دبس السكر الأسود على 60 سعرة حرارية في كل ملعقة طعام ، مما يجعله غذاء عالي السعرات الحرارية. على الرغم من أنه يحتوي على مواد مغذية أكثر من السكر الأبيض ، فإن استخدام دبس السكر الأسود كبديل للسكر الأبيض أو دمجه في نظامك الغذائي بأي شكل من الأشكال لن يساعدك على إنقاص الوزن.
معلومات غذائية
يتم صناعة دبس السكر الأسود عن طريق غلي سائل قصب السكر الخام ثلاث مرات حتى يصبح سائل كثيف داكن يصبح أغنى من الناحية التغذوية مع الغليان الثالث. ملعقة واحدة من دبس السكر الأسود يحتوي على 14 غراما من الكربوهيدرات. إنه ليس مصدرًا للبروتين أو الدهون ، ولكنه مصدر جيد للمغذيات الدقيقة. تعطيك ملعقة واحدة فقط 20 في المائة من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم ، و 10 في المائة من احتياجاتك اليومية من كل من الكالسيوم وفيتامين ب -6 ، و 15 في المائة من متطلبات الحديد اليومية ، استنادا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. إذا كنت تستهلك دبس blackstrap وكنت تحاول إنقاص الوزن ، يجب أن يكون فقط محل السكر الأبيض بدلاً من إضافة إليه ، لأن دبس السكر الأسود لا يزال يعتبر سكرًا مضافًا إليه ، مما يمنحك الكثير من السعرات الحرارية دون تعبئتك فوق.
