الماء ضروري لحياة الإنسان ، لكن شرب كمية زائدة يمكن أن يؤدي إلى خسارة محتملة في الحياة في البوتاسيوم المعدني. يقول أستاذ التغذية بجامعة ولاية نورث داكوتا ، جولي جاردن-روبنسون ، أن الإفراط في استهلاك المياه يؤدي إلى حالة خطيرة تعرف باسم "تسمم المياه". ويمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى فقدان البوتاسيوم في البول.
خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول
البوتاسيوم هو معدن واحد في فئة من المعادن المعروفة باسم الشوارد. فهي تساعد على تحريك الأيونات الموجبة والسالبة في وخلف الخلايا حتى يتمكن الجهاز العصبي من تحريك وظائف الخلايا كهربائيًا ، مثل تقلص العضلات والاسترخاء. فقدان السوائل المفرط يؤدي إلى فقدان الجسم للكهارل ، مما يؤدي إلى عدم توازن الكهارل. وبينما يرتبط اختلال التوازن بالكهرباء عادة بالقيء والإسهال والتعرق ، قد يؤدي التبول المتزايد إلى طرد البوتاسيوم من جسمك. أظهرت دراسة حالة أجريت عام 1993 في مجلة "Nephron" أن تسمم الماء يمكن أن يبالغ في استجابة الجسم لهرمونات الببتيد التي تطرد الصوديوم والماء من الجسم. يؤدي تدفق السوائل إلى نقص البوتاسيوم ، والمعروف باسم نقص بوتاسيوم الدم.
استنزاف المغنيسيوم
شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نضوب المغنيسيوم في جسمك - وهو معدن ضروري للحفاظ على مستويات البوتاسيوم. يمكن طرد المغنيسيوم من جسمك عبر البول بنفس طريقة البوتاسيوم. بدون المغنيسيوم الكافي في جسمك ، يواجه البوتاسيوم صعوبة في الدخول إلى خلاياك حيث يتم تخزين البوتاسيوم. عندما لا يستطيع البوتاسيوم دخول خلاياك للتخزين ، ستقوم الكلى في نهاية الأمر بمعالجتها وإخراجها عبر البول.
أعراض نقص البوتاسيوم
إذا كان استهلاكك للمياه يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم في جسمك ، فقد تبدأ في ملاحظة مستويات طاقة منخفضة ، وتشنجات عضلية ، وضيق في الأمعاء وتشنجات عضلية. إذا تفاقم الخلل في إلكتروليتك ، فقد تزداد الأعراض سوءًا أيضًا ، مما يتطلب عناية طبية فورية بالبوتاسيوم الإضافي. نقص بوتاسيوم الدم يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب والشلل العضلي.
الأفراد المعرضون للخطر
إذا كنت تتناول بعض مدرات البول التي تزيل البوتاسيوم من جسمك ، أو تتناول إدمان الكحول ، أو تتقيأ بانتظام أو إسهال ، أو تعاني من اضطراب في الأكل ، أو انخفاض مستويات المغنيسيوم ، أو قصور القلب الاحتقاني ، فقد تكون عرضة لخطر انخفاض مستويات البوتاسيوم. الرياضيون والأفراد الذين يتعرّضون للعرق قد يكونون أيضًا في خطر. تحتاج إلى مراقبة كمية المياه التي تشربها بعناية لمنع فقدان الكثير من البوتاسيوم. يمكن لمياه الشرب فقط عندما تكون عطشان أن تساعد في تنظيم تناولك بشكل طبيعي. يمكنك أيضا محاولة تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، لأنها عالية في محتوى الماء ولكن أيضا تحتوي على المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم لمنع اختلال التوازن الكهربائي.
