ربما كنت قد سمعت مرارا وتكرارا أن الطريقة الأكثر فعالية لانقاص الوزن هي عن طريق حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكله. يقوم بعض الناس بذلك عن طريق زيادة مستويات نشاطهم بالإضافة إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها. أي نشاط ، من الركض إلى القفز ، يحرق السعرات الحرارية. من المدهش أن عرض عضلاتك يحرق السعرات الحرارية.
سعرات حراريه
السعرات الحرارية هي وحدة من الطاقة الحرارية التي يتم الحصول عليها من خلال الأكل والشرب. يستخدم جسمك السعرات الحرارية بنفس الطريقة التي تستخدم بها سيارة البنزين. هناك كميات مختلفة من السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة. ومع ذلك ، فإن الدهون والبروتينات والكربوهيدرات جميعها توفر السعرات الحرارية. تقول ABC News أن الأطعمة الدهنية لديها أعلى عدد من السعرات الحرارية بالمقارنة مع الأطعمة الدسمة. اللحوم المحضرة والأطعمة الخفيفة والأطعمة السريعة تحتوي جميعها على نسب عالية من السعرات الحرارية.
كيف يتم حرق السعرات الحرارية
نظام التمثيل الغذائي الخاص بك هو المسؤول عن تحويل ما تأكله إلى طاقة. تأخذ هذه العملية السعرات الحرارية التي تستهلكها وتجمعها مع الأكسجين لتوليد الطاقة. يتم استخدام هذه الطاقة لمساعدة كل نظام في وظيفة الجسم وتعطيك الطاقة للبقاء في حالة تأهب. تعتمد كمية السعرات الحرارية التي تحرقها على عمرك وجنسك وحجم جسمك. الناس الذين يحرقون أكبر سعرات حرارية أكثر. يتم حرق عشرة في المئة من السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم بواسطة طعام تجهيز الجسم لعملية الهضم والامتصاص. طريقة أخرى يحرق الناس من السعرات الحرارية هي من خلال ممارسة الرياضة.
ماذا يحدث عندما تثبت
عندما تقوم بتثبيط عضلاتك ، فإنك تتسبب في شدها لخلق مظهر ضخم أو هزيل. عادة ما يرتدي بنّاء الجسم عضلاتهم لاظهار قوتهم ومجموعات معينة من العضلات. ببساطة من خلال استعراض العضلات ، يجعلها تبدو أكبر وأكثر صلابة من المعتاد.
كيف يحرق السعرات الحرارية
على الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أنه يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بقوة لحرق السعرات الحرارية ، إلا أن الحركة الصغيرة مثل استعراض عضلاتك يمكنها أيضًا حرق السعرات الحرارية. هذا لأن السعرات الحرارية هي طاقة ، لذلك أي شيء يستخدم الطاقة يمكنه حرق السعرات الحرارية. تقارير "الشكل" تفيد بأن ضغط عضلاتك طوال اليوم يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها.
