يلعب النظام الغذائي دوراً حيوياً في نمو الشعر ، ووفقاً لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، فإن العديد من اضطرابات تساقط الشعر ترتبط ارتباطاً مباشراً بأوجه القصور الغذائية بما في ذلك عدم كفاية الحديد والفيتامينات A و C والزنك. عدة أنواع من الخس غنية بالحديد والزنك والفيتامينات A و C. وفي الأيورفيدا ، وهو شكل من أشكال الطب البديل الذي يمارس في الهند ، يعتبر الخس وسيلة فعالة لعلاج تساقط الشعر. يمكنك إضافة الخس إلى النظام الغذائي الخاص بك في شكل كامل ، أو يمكنك الجمع بين الخس والخضار الأخرى لمنشط الشعر غني بالفيتامينات.
الخطوة 1
شطف جرجير الخس والسبانخ تحت الماء البارد. ضعهم جانبا لتجف.
الخطوة 2
ضع كوب القياس أسفل مخرج العصارة. تغذية arugula والسبانخ في عصارة.
الخطوه 3
تُسكب الخس وعصير السبانخ في وعاء الزجاج. يضاف عصير الجزر وعصير البرتقال.
الخطوة 4
قم بتغطية الجرة و رج العصائر بلطف حتى تمتزج كليًا. قم بتخزين العصير في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام.
الخطوة 5
شرب اثنين 8 أوقية. كوب من عصير كل يوم. رج العصير قبل كل استخدام.
الأشياء ستحتاج
- عصارة
- 4 أكواب جرجير
- 4 أكواب السبانخ الطفل
- 1 كوب عصير الجزر ، وليس من التركيز
- 2 كوب عصير برتقال ، وليس من المركز
- كوب زجاجي
- جرة زجاجية مع قمة
نصائح
- إذا كنت تفضل ، يمكنك صنع عصير الجزر الطازج بدلا من استخدام مسبقة الصنع. أربعة جزر كبيرة تنتج واحدة 8 أوقية. كوب من عصير. غسل الجزر وشريحة منها لتناسب من خلال فتحة في عصارة الخاص بك. يمكنك أيضًا استخدام عصير البرتقال الطازج بدلاً من شراء المتجر. ستة من البرتقال كبيرة تجعل اثنين من 8 أوقية. كوب من العصير. سوف تحتاج أيضا عصارة الحمضيات. قم بلفة البرتقال بين يديك للتعبير عن العصير. إذا لم يكن لديك عصارة ، اسحّبي السبانخ والخسّ في الخلاط ، أو معالج الطعام ، مع كوب من الماء. اضف المزيد من الماء اذا احتجت.
