نظرة عامة
قد تكون مصابًا بداء السكري ، لكن هذا ليس سببًا لحرمان نفسك من الحلوى. بعد كل شيء ، لا يجب تحميل الحلويات مع السكريات المضافة. يمكنهم في الواقع توفير بعض الفوائد الغذائية في حين لا يزال تذوق منحلة تماما. مفتون؟ اقرأ عن سبع حلويات لذيذة وصحية لك مع ثلاثة مكونات صحية فقط. كل ما عليك فعله هو توفير مساحة للسعرات الحرارية والكربوهيدرات ضمن خطة الوجبة الشاملة. ثم التزم بالخدمة مرة واحدة وتذوق كل قضمة.
1. الكاكاو النعناع لينة خدمة "نيس" كريم
يعتبر هذا الكريم اللذيذ بمثابة خدمة فاكهة ، لكنه طعم مثل الحلوى! مصدر الصورة: www.SIMPLEASLIFE.COM يمكنك الحصول على كل المذاق الحلو والملمس الدسم من الآيس كريم بطريقة مرض السكري بفضل "كريم لطيف". لهذه النسخة المنعشة ، قشر ، شريحة ، وتجميد الموز زوجين. بعد ذلك ، قم بدوارها في محضرة طعام مع مسحوق الكاكاو غير المحلى وبضع قطرات من مستخلص النعناع النقي حتى تصبح ناعمة مخملية. الطبق يعد بمثابة خدمة الفواكه ، ولكن كل شيء الحلوى!
وصفة + المعلومات الغذائية: كاكاو النعناع لينة خدمة كريم "نيس"
2. أزرار جوزي
هذه كرات الطاقة هي وجبة خفيفة ومعاملة مغذية لإرضاء الحلويات. ائتمان الصورة: SIMPLEASLIFE.COM كرات الطاقة هي وجبات خفيفة سريعة يمكنها القيام بواجبات مزدوجة كعوامل غذائية لإرضاء الحلويات. ولكن على عكس النسخ التي يشتريها المتجر والتي يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكر ، فإن هذه اللدغات المستديرة لا تحتوي إلا على الفول السوداني وحبيبات الكاكاو والتمر. (مكافأة إضافية: أظهرت الأبحاث أن التواريخ هي ليس غذاء نسبة السكر في الدم عالية!) شكل المكونات الخاصة بك في أزرار بدلا من الكرات - لمجرد أن تكون مختلفة - والتمتع بها مباشرة من الثلاجة لتجميد الملمس مثل شريط الحلوى.
وصفة + المعلومات الغذائية: أزرار جوزي
3. الشوكولاته الداكنة التوت "موس"
يأتي هذا الملمس المخملي لموس من الأفوكادو وملون بمسحوق الكاكاو غير المحلى. ائتمان الصورة: SIMPLEASLIFE.COM قد يكون كريمة الخفق قاعدة لمعظم موس ، ولكن لا يوجد مكان في هذا الإلهام المستوحى من الكلاسيكي الفرنسي. يأتي النسيج المخملي من الأفوكادو ، مما يعطي هذه الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة الصحية ، والتي قد تساعد في إدارة مستويات السكر والأنسولين في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الأفوكادو يوفر تأثيرًا مضادًا لمرض السكر. اخفق الأفوكادو في معالج الطعام مع انتشار 100٪ من فاكهة التوت ومسحوق الكاكاو غير المحلى ، ولديك "موس" الشوكولاتة-التوت الغامق!
وصفة + المعلومات الغذائية: شوكولاتة داكنة توت العليق "موس"
4. الكعك المشوي الرحيق المشوي
الزبادي اليوناني الكريمي الذي يعلوه النكتارين المشوي يحسن من نكهة حلوة طبيعية. ائتمان الصورة: SIMPLEASLIFE.COM جعل ثمرة النجمة من المثلجات الخاصة بك! اشطفي النكارين لتدفئته وتحسين حلاوته الطبيعية. بعد ذلك ، أضيفي زباديًا يونانيًا رائعًا دسمًا وباردًا مع الفستق المقرمش المشوي. إذا أمكن ، اختر اللبن الزبادي اليوناني الذي يحتوي على العشب لأنه يحتوي على حمض لينوليك مترافق أكثر من اللبن التقليدي (تشير الدراسات إلى أن CLA قد يكون أفضل في تنظيم سكر الدم). لكن لا تفرط في تناوله! سوف تعشق الأذواق والقوام المتباين لهذا الطبق الغني بالمغذيات.
وصفة + المعلومات الغذائية: نكتارين صنداي
5. "خبز الموز" الكوكيز
هذه المجموعة من الكعك المصنوع منزليًا لا تتطلب أي زبدة أو طحين أو سكر! ائتمان الصورة: SIMPLEASLIFE.COM اخبز مجموعة من الكعك المصنوع منزليًا - لا حاجة إلى الزبدة أو الطحين أو السكر. تحتوي هذه الحلويات على ثلاثة مكونات قد تكون لديك بالفعل في مطبخك: الموز ، وزبدة اللوز ، والشوفان. في حين قد تميل إلى إضافة المكونات الأخرى المناسبة لملفات تعريف الارتباط ، مثل رقائق الشيكولاتة ، إلى الخليط ، جرب هذه الوصفة الأساسية كما هي أولاً. يعتبر كل من خدمتي الكوكيز مصدراً جيداً للألياف الغذائية ، في حين أن الألياف القابلة للذوبان في الشوفان يمكن أن تلعب دوراً رئيسياً في المساعدة على تنظيم مستويات السكر في الدم. فكيف تذوق الكوكيز؟ مثل الخبز الموز صحي!
وصفة + المعلومات الغذائية: "خبز الموز" الكوكيز
6. أسياخ العنب المشوي مع جبنة الماعز
يتم رش هذه أسياخ العنب المشوية بلسمية مع جبن الماعز. ائتمان الصورة: SIMPLEASLIFE.COM إذا كنت تبحث عن إضافة لمسة الذواقة إلى أجرة ما بعد العشاء ، فيجب أن تكون هذه الوصفة مناسبة للفاتورة. يمزج أسياخ العنب الأحمر المشوي مع الخل البلسمي القديم و جبن الماعز المفتت في الحلوى اللذيذة بقدر ما هو أنيق. يوفر العنب حملاً منخفضًا من سكر الدم (مع البوليفينول المفيد الذي يحتمل أن يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم) ، في حين يضيف الخل البلسمي وجبن الماعز اللذان يضيفان لمسة من التحب لإرضاء ذوقك.
وصفة + المعلومات الغذائية: أسياخ العنب المشوي بالسمس مع جبنة الماعز
7. صغيرتي الخوخ Melba Ricotta Parfaits
طبقة رقيقة من شرائح الخوخ مقطعة إلى شرائح من زجاج المارتيني وتوضع فوقه مغرفة من جبن الريكوتا وشراب التوت. ائتمان الصورة: SIMPLEASLIFE.COM نظارات مارتيني ليست فقط من أجل المارتيني. تخطي الفودكا وتخدم parfait بدلا من ذلك. لصنع هذا الطبق ، ضع طبقة رقيقة من شرائح الخوخ في أكواب ، توضع كل منها مع مغرفة من جبن الريكوتا ، ثم تغطس على شراب التوت الدافئ (الذي يصنع من ثمار التوت بنسبة 100٪ لمدة دقيقتين). يحتوي الخوخ على حمض الإلاجيك ، الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة التي قد تلعب دورا مفيدا في الأمراض المزمنة مثل مرض السكري. هتافات لذلك!
وصفة + المعلومات الغذائية: بيتيت الخوخ Melba Ricotta Parfaits
ما رأيك؟
وقف تخطي الحلوى ومحاولة وصفة كريم لطيفة أو بارفيه الخوخ. ائتمان الصورة: SIMPLEASLIFE.COM هل تخطي الحلوى في معظم الأحيان؟ لما و لما لا؟ ما هي الحلوى المفضلة لديك؟ اترك تعليقك لنكون على علم برأيك!
