يحدث احمرار الجلد لأسباب مختلفة ، بما في ذلك الأمراض ، والحساسية ، والحروق ، والالتهابات ، والظروف مثل الوردية. في كثير من الأحيان لا يوجد علاج للاحمرار في الجلد ، ويجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا استمرت حالتك. ومع ذلك ، قد يساعد تناول الأطعمة المناسبة على التخفيف من حدة مشكلتك. وفقا لمقال على موقع مجلة Better Nutrition ، يمكن لبعض الأطعمة تقليل الاحمرار والالتهاب والحفاظ على بشرتك رطبة.
ثمار
قد تخفف الفواكه والخضروات من احمرار الجلد. تلاحظ المقالة حول التغذية الأفضل أن الفواكه والخضروات مليئة بمضادات الأكسدة ، والتي تقلل الالتهاب والأضرار التي تسببها الجذور الحرة. فواكه وخضراوات حمراء وبرتقالية مثل الكانتالوب والقرع والجزر والطماطم (البندورة) تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. فيتامين (أ) هو مضاد للأكسدة يساعد الجسم على التخلص من خلايا الجلد القديمة وإنتاج خلايا جديدة ، مما يحافظ على بشرة ناعمة ومقاومة للبشرة. تهيج واحمرار. الفليفلة الحلوة الحمراء ، والقرنبيط ، والكيوي والبرتقال غنية بفيتامين C ، الذي يبني الكولاجين ، المكون الرئيسي لبشرتك.
الأحماض الدهنية
وجدت دراسة في "المجلة البريطانية للتغذية" في فبراير 2009 أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تمنع إحمرار وتقشير الجلد. في الدراسة ، أعطيت 45 أنثى إما مكملا لزيت بذور الكتان وزيت لسان الثور أو دواء وهمي. لتعزيز تهيج الجلد ، تم تطبيق نيكوتينات على جلد المشاركين. بعد 12 أسبوعًا ، أظهرت المجموعة المكملة تهيجًا أقل للجلد وتقلصًا وخفّض كمية الماء المفقودة من الجلد ، مقارنةً مع ما قبل بدء الدراسة. لم تكن هناك تغييرات في المجموعة الثانية. إضافة الأفوكادو والمكسرات أو بذور الكتان إلى سلطة لزيادة استهلاكك من الأحماض الدهنية المفيدة.
وجبات صغيرة
بعد تناول الطعام ، ينتج جسمك حرارة أثناء هضم الأطعمة واستقلابها. يقترح موقع Healthy-Skin-Guide.com تجنب الكربوهيدرات والسكريات ذات السعرات العالية واختيار الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين بدلاً من ذلك ، مثل منتجات القمح الكامل والمكسرات والفاصوليا المجففة التي يتم استقلابها ببطء أكبر. يحتوي المكسرات أيضًا على فيتامين E ، الذي يحمي بشرتك من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية وفقًا لمعهد Linus Pauling. أقل الحرارة تنتج أيضا مع عدد أقل من السعرات الحرارية. تناول ثلاث وجبات صغيرة خلال اليوم ، مع وجبات خفيفة بينهما. ستعمل كلتا الاستراتيجيتين على تقليل كمية الحرارة التي ينتجها الجسم وتساعد في الحفاظ على احمرار البشرة.
نصائح مفيدة
كقاعدة عامة ، يوصي موقع Healthy-Skin-Guide.com بشرب 10 إلى 12 كوب من الماء يومياً ، مما يبقي البشرة رطباً ويمنع الحكة والاحمرار. تجنب المشروبات الدافئة ، مثل القهوة والشاي ، التي تزيد من درجة حرارة الجسم واحمرار الجلد. من ناحية أخرى ، تناول الخضروات المطبوخة بدلاً من الخام لأن الأطعمة النيئة صعبة الهضم ، وبالتالي تسبب جسمك لإنتاج مزيد من الحرارة واحمرار الجلد. تجنب الكحول ، كما يشرح تقرير من جامعة ولاية مونتانا أن استهلاك الكحول يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية مما يؤدي إلى أنف أحمر أو وجه مسح. وأخيرًا ، اختر الأطعمة اللذيذة بدلاً من الأطعمة الحارة ، مثل الفلفل ، الذي يعمل كموسع للأوعية يفتتح خلايا بشرتك ويزيد الاحمرار.
