تمارين التدريب الدهليزي تعالج الأمراض الدهليزية الجانبية التي تسببها اضطرابات الأذن الداخلية. الدوخة والضعف والصداع والتعب العضلي كلها أعراض محتملة تتعلق باضطراب في الأذن الداخلية. قد تخفف الأدوية من الأعراض ، ولكنها قد تكون أيضًا مشكّلة للعادة ، ويمكن أن تؤثر سلبًا في كثير من الأحيان على قدرة الشخص على القيام بأنشطته العادية ، وهو عكس ما يجب أن ينجزه عن طريق تقليل الدوخة. تمارين تدريب دهليزي تقدم بديل بدون آثار جانبية.
تمرين الاستقرار الأساسي في Gaze مع التقدم
يجب إجراء تمارين التحقق من الصورة بشكل يومي. تمرين أساسي لتثبيط البصر في التدريب الدهليزي هو عقد بطاقة أعمال على بعد قدم واحدة أمامك مع مستوى الذقن الخاص بك ومن ثم تحويل رأسك إلى 45 درجة إلى اليمين - ولكن ضع عينيك على البطاقة. وقفة لثانية واحدة ثم تحول رأسك إلى المركز ثم 45 درجة إضافية إلى اليسار. يمكنك التقدم في هذا التمرين عن طريق نقل بطاقة العمل على بعد 3 أقدام. ثم كرر التمرين مع المسافة المضافة. تقدم آخر هو القضاء على وقفة عند تشغيل رأسك على كل جانب. بدلًا من ذلك ، أدر رأسك بوتيرة معتدلة وعمل لتوجيه الزخم ، مما يعني تشغيل رأسك بسرعة أثناء تركيز بصرك على البطاقة. ما هو وراء البطاقة وفي الخلفية أيضا يضيف صعوبة في التمرين. يعد وجود جدار فارغ خلفك أسهل بالمقارنة مع القيام بالتمرين أمام نافذة أو متجر.
شفاء الى اصبع القدم والمشي
كعب إلى أخمص القدمين هو ممارسة دهليزي لتحدي رصيدك. هو مثل محاولة الوقوف على حزمة التوازن ، ولكن أكثر أمنا. للقيام بهذا التمرين بمفردك ، قف جانبا إلى الحائط حتى تتمكن من استخدامه لمنع السقوط إذا لزم الأمر. الوقوف مع كعبك الأيمن لمس أصابع قدمك اليسرى. كلا القدمين مواجهة مباشرة. جرب هذا التمرين وعينيك مفتوحة لمدة 30 ثانية ، وإذا كنت تستطيع فعل ذلك دون استخدام الحائط ، فقم بالتمرين مع إغلاق العينين. اعبر ذراعيك على صدرك لتحدي أكبر. بمجرد أن تتقن الكعب الثابت حتى تمرين القدمين ، حاول أن تمشي الكعب في أصابع القدمين في ممر أو بين قضبان متوازية بحيث يمكنك الاستيلاء عليه في حالة فقدان رصيدك.
يقف على وسادة الأريكة
الوقوف على وسادة أريكة هو ممارسة صعبة مخادعة. لن تبقى الوسادة تحتك تمامًا مثل أرضية الخشب. إذا كان الوقوف على وسادة أريكة أمرًا صعبًا جدًا ، فجرّب وضع وسادة واحدة والعمل على وسادة. ضع الوسادة أمام الحائط أو الزاوية وواجه الحائط حتى تتمكن من التقاط نفسك بسرعة إذا فقدت التوازن. الوقوف منتصبا مع وضعية جيدة وعينيك مفتوحة. أغلق عينيك عندما تكون جاهزًا لجعل هذا التمرين أصعب.
