اضطراب الوسواس القهري ، أو اضطراب الوسواس القهري ، هو اضطراب قلق ملحوظ بالالتهابات أو الهواجس أو كلاهما. في حين أن العلاج السلوكي له معدل نجاح عالٍ لتحسين الحالة ، دون علاجها بالضرورة ، فإن العديد من الأشخاص المعنيين عن أنفسهم أو أحد أفراد العائلة ينظرون إلى علاجات بديلة للمساعدة. وقد أظهرت الأبحاث كونداليني يوغا ، التي تركز بشكل خاص على تنسيق أنظمة الطاقة التي تحكم اتصال العقل والجسم ، لإظهار الوعد في علاج هذا الاضطراب.
حول الوسواس القهري
وفقا لجمعية علماء النفس الأمريكية ، يعاني حوالي 1.2 بالمائة من الأمريكيين البالغين من اضطراب الوسواس القهري ، ويتم تصنيف نصف هذه الحالات على أنها "خطيرة". هذا الاضطراب يؤثر على النساء أكثر بقليل من الرجال ، مع بداية حدوثه في سن التاسعة عشرة. من كثرة غسل اليدين والمخاوف غير المنطقية من الجراثيم أو التلوث إلى إجبار على تنظيم أشياء تتجاوز أي حاجة معقولة ، يمكن أن يكون لمرض الوسواس القهري تأثير سلبي خطير فقط على الشخص الذي يعاني منها ولكن على الأحباء كذلك.
يؤثر اضطراب الوسواس القهري على 1.2 في المائة من الأمريكيين ويمكن أن يصاب بالوهن إذا لم يُعالج. مصدر الصورة: SIphotography / iStock / Getty Images البحث
وفقا ل David Shanahoff-Khalsa ، وهو باحث في ديناميات العقل والجسم قام بنشر العديد من الأبحاث حول هذا الموضوع ، فإن تقنيات التأمل Kundalini يمكن أن تكون تدخلاً فعالاً ضد الوسواس القهري ، والذي يعتبر أحد أصعب الاضطرابات النفسية التي يجب معالجتها. في دراسته التجريبية الأولية عام 1999 ، شهد خمسة من ثمانية أشخاص أكملوا برنامج كونداليني لمدة 12 شهراً تحسناً في أعراضهم لأكثر من 50٪ على مقياس ييل براون القهري. من بين الخمسة ، تمكن ثلاثة من التوقف عن تناول الدواء قبل خمسة أشهر من انتهاء الدراسة ، وتمكن الاثنان الآخران من تقليل العلاج إلى النصف.
دفع نجاح الدراسة بمتابعة أكبر مع دراسة مقارنة عشوائية حيث مارست مجموعة واحدة بروتوكول اليوغا الكونداليني ، بينما مارست مجموعة التحكم طرق استجابة الاسترخاء مقترنة بتأمل الذهن. أظهرت مجموعة الكونداليني تحسينات أكبر بكثير على درجات Y-BOCS ومقاييس أخرى غير المجموعة الضابطة.
تقنيات الكونداليني للوسواس القهري
ضبط في
"Tuning in" هي ممارسة معتادة قبل كل تأملات Kundalini اليوغا. إنه يساعد على التأمل ويخلق تجربة وجود في "رحم طاقة الشفاء".
كي يؤدي: اجلس مع عمودك الفقري على التوالي ، وقدميك مستوية على الأرض ويديك في وضع الصلاة. أغلق عينيك والتركيز على مساحة "العين الثالثة" بين الحواجب - تخيل شروق الشمس في الأفق. تردد تعويذة بصوت مرتفع في دورة التنفس 1 1/2. استنشق عن طريق الأنف والترديد "Ong Namo". زفر نصف أنفاسك من خلال فمك وهتاف "Guru Dev Namo" ، مما يسمح لنفسك بتجربة الاهتزازات التي يخلقها الصوت في جميع أنحاء الجمجمة. أكرر لمدة لا تقل عن ثلاث مرات.
العمود الفقري الثناء للحيوية
يمكنك القيام بذلك إما جالسًا على كرسي أو متصالبًا على الأرض. إذا كنت في مقعد ، استعدّ نفسك بوضع ركبتيك بكلتا يديك للحصول على الدعم والرافعة. إذا كان يجلس متصالب الساقين ، فقم بغلق كاحليك بكلتا يديك.
كي يؤدي: ابدئي بالضغط على صدرك لأعلى وأمامك أثناء الاستنشاق بعمق. ثم عندما تقوم بتهدئة العمود الفقري نحو الأسفل إلى وضعية الرَشْو ، يُنشق الزفير ، ويُبقي رأسك مستقيماً ويسمح للعمود الفقري بالتحرك بشكل مستقل عنه. هذا يساعد على منع إجهاد الرقبة. تنفس فقط من خلال أنفك وأبقي عينيك مغمضتين ومركبتين في "العين الثالثة". حافظ على تركيز عقلك على صوت التنفس. تبدأ ببطء حتى استعدت وتراكمت لحركة سريعة. ابدأ بالقيام ببضع دقائق فقط. في وقت لاحق ، لا يوجد حد ، ولكن تأكد من الاسترخاء لمدة 1 أو دقيقتين في النهاية.
الكتف تجاهل للحيوية
حافظ على عمودك الفقري مستقيماً وضعي يديك على ركبتيك إذا كنت تجلس في وضع متصالب الساقين. إذا كنت تجلس على كرسي ، ضع يديك على فخذيك.
كي يؤدي: يستنشق ورفع كتفيك نحو أذنيك. ثم الزفير ، والإفراج عنهم. تنفس فقط من خلال أنفك وأبقي عينيك مغلّقتين وركزت على "العين الثالثة". حافظ على وعيك بصوت الاستنشاق والزفير. استمر في القيام بالعمل بسرعة حتى تصل إلى 3 مرات في الثانية لمدة تصل إلى دقيقتين.
