التغذية الجيدة مهمة أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكنها قد لا تكون للأسباب التي تتوقعها. النظام الغذائي الخاص بك له تأثير ضئيل على نوعية الحليب ، سواء كنت تأكل نظام غذائي متوازن تماما أو واحدة ثقيلة على الوجبات السريعة. في حين أن اللبن لن يتأثر إذا قمت برحلات كثيرة خلال القيادة ، قد يكون جسمك.
حليبك
تؤثر تغذية الأمهات تأثيرا طفيفا في نوعية حليب الثدي. تلعب السُعرات الحرارية والسوائل الكافية دوراً في الحفاظ على إمدادات الحليب ، لكن معظم النساء يمكن أن ينتجن الحليب حتى في أوقات الشدة وسوء التغذية. سوف توفر الوجبات السريعة السعرات الحرارية الكافية لتلبية احتياجاتك. يؤثر النظام الغذائي الخاص بك على أنواع الدهون الموجودة في الحليب ، لذلك فإن اختيار الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ، مثل العديد من الوجبات السريعة ، يمكن أن يزيد من كمية الدهون غير الصحية في حليبك.
صحة أمي
الوجبات السريعة عادة ما تكون عالية في السعرات الحرارية والصوديوم والدهون. العديد من الوجبات السريعة تفتقر إلى الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالمغذيات. في حين أن جسمك سيصنع حليبًا عالي الجودة على نظام غذائي سيئ ، فسوف يأخذ المواد الغذائية التي يحتاجها من متاجرك الخاصة. من المرجح أن يجعلك اتباع نظام غذائي رديء أثناء الرضاعة الطبيعية تشعر بالتعب وليس إلى مهمة الأمومة.
اختيارات صحية
إذا كان الوقت ضيقًا وكنت بحاجة إلى تناول وجبة العشاء أثناء التنقل ، فابحث عن خيارات صحية في مطعم الوجبات السريعة المحلي. تتوفر السلطات مع الدجاج المشوي ووجبات خفيفة الدهون على العديد من قوائم الطعام السريع وتزويدك بالبروتين والخضروات الخالية من الدهون. ستجد أيضا الفواكه واللبن والسلطات الجانبية في القيادة من خلال. تخطي وجبات سوبر الحجم لصالح البرغر الأساسي أو السندويشات مع الفواكه بدلا من البطاطس المقلية.
اعتبارات أخرى
إذا كان طفلك يبلغ من العمر ما يكفي من الطعام على المائدة أو إذا كان لديك أطفال أكبر سنًا ، فإن الكثير من الطعام السريع يمكن أن ينفي بعض فوائد الرضاعة الطبيعية. في حين أن الطعام السريع ليس له تأثير على الحليب ، إلا أنه مرتبط بزيادة مخاطر السمنة والربو. إذا كنت ترضع طفلك رضاعة طبيعية لمدة لا تقل عن 12 أسبوعًا ، فإنك ستقلل من خطر الإصابة بالربو. غذائه الوجبات السريعة على الأقل مرتين في الأسبوع يزيد من فرص الربو. قد لا يؤثر الطعام السريع على رضيعك المرضي ، ولكن يمكن أن يكون له آثار سلبية لبقية أفراد الأسرة.
