الحلويات هي واحدة من أكثر الأطعمة الشهوانية خلال فترة الحمل ، وفقا للحمل اليوم. على الرغم من أن تناول الأطعمة الحلوة باعتدال أمر جيد ، إلا أن استهلاك الكثير قد يؤدي إلى زيادة غير ضرورية في الوزن ويتداخل مع قدرتك على تناول نظام غذائي متوازن. لتزويدك أنت وطفلك بالتغذية اللازمة أثناء الحمل ، حددي نفسك إلى واحد أو اثنين من العناصر الحلوة في اليوم.
زيادة الوزن
الأطعمة الحلوة مثل الكعك ، والكعك ، والحلويات ، والحلويات وغيرها من الأصناف الحلوى غالبا ما تكون عالية في السعرات الحرارية والدهون ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. حتى الحلوى التي لا تعتبر أطعمة حلويات ، مثل المشروبات الغازية والحبوب المحلاة ، هي عالية في السعرات الحرارية. على الرغم من أن اكتساب بعض الوزن ضروري للحمل الصحي ، إلا أن اكتساب الكثير منه يمكن أن يسبب آلام الظهر ومشاكل الأسنان ، ويؤدي إلى مضاعفات مثل سكري الحمل ومشاكل في ضغط الدم.
المحليات الصناعية
بعض الحلويات ، مثل المخبوزات والبودنج والحلويات المجمدة والجيلاتين والمشروبات الغازية ، تحتوي على مواد تحلية صناعية غالبًا ما تؤدي إلى تقليل عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام. على الرغم من أن هذا يقلل من بعض مخاطر زيادة الوزن غير الضرورية ، إلا أن جميع المحليات الصناعية ليست آمنة. وفقا لرابطة الحمل الأمريكية ، يمكن للسكرين التحلية الاصطناعية عبور المشيمة وغير آمنة أثناء الحمل. البعض الآخر ، مثل الأسبارتام ، آمنون باعتدال. تحدث إلى طبيبك إذا لم تكن متأكداً من الأطعمة المحلاة صناعياً سيئة أثناء الحمل.
النظام الغذائي المتوازن
إذا كنت تختار الحلويات بشكل متكرر على الأطعمة الصحية ، قد لا تحصل أنت والجنين الذي لم يولد بعد على المواد المغذية الضرورية. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف النمو والتنمية للطفل الذي لم يولد بعد ، ونقص الطاقة بالنسبة لك. تجنب تناول الحلويات والمشروبات الغازية ، واختيار البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدلاً من ذلك. الحبوب والخضراوات المورقة المورقة هي مصدر جيد لحمض الفوليك ، فيتامين ب الذي وجد لمنع العيوب الخلقية وفقا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات الغذائية. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية إذا كنت بحاجة للمساعدة في اكتشاف نظام غذائي متوازن للحمل لموقفك.
توصيات
إذا كان لديك الرغبة في تناول الحلويات ، جرب الأطعمة التي ترضي أسنانك الحلوة دون التأثيرات السلبية المحتملة. حاول تناول الزبادي المجمد المنكه أو الفواكه المجمدة. يمكنك أيضًا وضع الموز أو أنواع أخرى من الفاكهة مع زبدة الفول السوداني لإضافة بعض البروتينات إلى وجبتك الخفيفة.
