فالوحدة التي لا يمكن التحقق منها ، سواء الناتجة عن الخوف من النشاط الاجتماعي ، أو عدم وجود أصدقاء أو علاقة منتهية حديثًا ، يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الاكتئاب والقلق. على الرغم من أن جمعية علم النفس الأمريكية تشير إلى أن النساء المتزوجات في الواقع أكثر إجهاداً من النساء غير المتزوجات ، فقد تشعر بالإرهاق إذا كنت عازباً حديثاً أو تناضل من أجل المشاركة في الحياة الاجتماعية. يمكن لخطة محددة وعقلية جديدة أن تساعدك على محاربة وحدتك وإيجاد معنى في حياتك ، سواء كنت ترغب في التأريخ مرة أخرى أو البقاء وحيدًا.
عندما تنتهي العلاقة
أول ما تفعله عندما تربك علاقة مكسورة هو أن تأخذ بعض الوقت لنفسك ، يقترح مركز جامعة فلوريدا للاستشارات والعافية. ركز على الأساسيات واستخدم هذا الوقت لتحسين نفسك. تبسيط روتينك - احضر ما هو ضروري ، مثل العمل ورعاية الأطفال - وقضاء وقت فراغك في القيام بما تحب. خلال هذه العملية الحزينة الضرورية ، أحط نفسك مع الأصدقاء الداعمين والعائلة. إذا كنت قد تم تقسيمها ، ركز على السلبيات في العلاقة لمنعك من السكن على العلاقة.
يؤرخ و Rebounding
قبل المواعدة مرة أخرى ، خذ دائمًا الوقت الكافي للتغلب على مشكلاتك الشخصية من العلاقات السابقة - وإلا ستنتقل هذه القضايا إلى قضايا جديدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ارتفاع درجة الحرارة ، فعليك أن تمارس التواصل الجيد وتخفيف التوتر قبل المواعدة مرة أخرى. إذا كنت قد شفيت وأصبحت مستعدًا لبدء مواعدتك مرة أخرى ، فاحرص على مقاومة الوحدة من خلال تجنب التعلق بسرعة كبيرة. في كثير من الأحيان ، كلما زادت الأهمية التي تضعها على الفرد ، كلما زاد القلق والوحدة الذي ستواجهه إذا لم تنجح العلاقة. حاول ألا تضع أي شخص على قاعدة التمثال أو تعتقد أن هناك شخصًا واحدًا "مثاليًا" بالنسبة لك - وأذكر نفسك بأن جميع البشر معيبون.
الأنشطة الفردية
مكافحة الوحدة بنفسك من خلال إيجاد شكل من أشكال التعبير عن الذات. إن الكتابة ، والفن ، والتأمل ، والموسيقى ، وكتابة رسالة إلى صديق حقيقي أو متخيل هي طرق تساعدك على اكتساب نظرة ثاقبة على مشاعرك وراء الشعور بالوحدة. يمكن أن تساعد الأنشطة مثل الطهي أو الحياكة أو القراءة أو ألعاب الفيديو في خدمتك عندما تكون غير قادر على الاجتماع مع صديق أو شخص محبب - خاصة إذا كانت هذه الأنشطة تجعلك تشعر بالسعادة أو التمكين.
الخروج هناك
للخروج والتعرف على أشخاص جدد ، قد تحتاج إلى الإبداع. انضم إلى منظمة احترافية أو نادي كتب أو نادي رياضي أو نادي يضم هوايتك المفضلة لمتابعة مشاعرك والتعرف على أشخاص ذوي تفكير مشابه في هذه العملية. إذا كنت تخاف من مقابلة الآخرين ، فعليك تحديد ما تخافه تحديدًا. كن على علم بالكلام الذاتي السلبي. إذا كان لديك أفكار مثل "لا أحد يجدني ممتعًا" أو "لست جذابًا" ، فقد يتجلى ذلك في سلوكك. تزج نفسك تدريجيا في المواقف الاجتماعية.
