بروتين سي التفاعلي ، أو بروتين سي التفاعلي CRP ، هو مجموعة معقدة من البروتينات التي ينتجها الكبد. جسمك يجعل المزيد من البروتين الشحمي CRP عندما تحدث عدوى أو صدمة كبيرة في أي منطقة تؤثر على جهاز المناعة. جنبا إلى جنب مع قضية طبية كامنة ، عادات نمط الحياة وعلم الوراثة تنظيم كمية CRP المنتجة. مستويات منخفضة من بروتين سي التفاعلي CRP مواتية للصحة ، ومجموعة من العوامل تساعد في الحفاظ على مستويات منخفضة ، أو في المعدل الطبيعي.
مجموعة CRP واختبارها
يؤدي الالتهاب في الجسم عادةً إلى تراكم مستويات بروتين سي التفاعلي في مجرى الدم. يمكن أن يشير اختبار CRP الذي يأمر به طبيبك إلى وجود خطر محتمل للمضاعفات الصحية ، بما في ذلك الأمراض القلبية الوعائية والالتهابات الالتهابية. اختبار إيجابي يؤكد وجود التهاب في مكان ما في الجسم ، ولكن الاختبار غير محدد لموقع الإصابة. مطلوب اختبار إضافي لتحديد السبب الطبي الأساسي. يتم إجراء اختبار CRP عن طريق سحب الدم وتحليل المختبر. نتيجة ل 1.0 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أقل هو الأمثل ، مشيرا إلى انخفاض CRP وانخفاض خطر الالتهاب. إن المستوى من 1.0 إلى 3.0 ملليغرام لكل ديسيلتر يضعك في متوسط المخاطر ، ومستويات بروتين سي آر بي بمقدار 3.0 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أعلى تضعك في خطر كبير للمرض.
حمية
ترتبط مستويات CRP عالية مع خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وهي مقالة نشرت عام 2003 في مذكرات "الدورة الدموية". النظام الغذائي هو أحد العوامل التي يمكنك التحكم بها لإحداث انخفاض في مستويات CRP في نطاق آمن. التغييرات الغذائية تساعد أيضا في خفض نسبة الكوليسترول ، مما يضاعف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع CRP. اتباع نظام غذائي منخفض في الدهون المشبعة التي هي وفيرة في الفواكه والخضروات والحبوب ليفية للحد من CRP والحفاظ على صحة جيدة. يمكن لنظام غذائي غني بالانتاج أن يخفّض مستويات الـ CRP لديك بمتوسط 30٪ عند اتباعها يوميًا ، وفقًا لتقارير هيئة الصحة في فرجينيا هوبكنز. استشارة الطبيب للحصول على توصيات غذائية محددة بناء على الحالة الصحية العامة.
تمرين منتظم
برنامج يومي من ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يخفض CRP الخاص بك وخطر الالتهاب. في أقل من 30 دقيقة في اليوم ، يمكنك تعزيز نظام المناعة وخفض CRP ببساطة عن طريق المشي السريع. مارس التمارين في 10 دقائق ، ثلاث مرات في اليوم ، إذا لم تستطع تخصيص 30 دقيقة متتالية. يمكن أن تشمل التمرين المعتدل السباحة والركض ودروس التمارين الرياضية والمشي. مع نصيحة طبيبك ، قم بإنشاء روتين يعمل بشكل أفضل لصحتك.
الإدارة الصحية ونمط الحياة الصحي
ترتفع مستويات بروتين سي التفاعلي من العدوى والإصابة ، وهذا هو السبب في أن الحصول على فحوصات صحية منتظمة يمكن أن يمنع المستويات الضارة. إدارة ضغط الدم والكولسترول والمشاكل الصحية القائمة للحفاظ على انخفاض CRP الخاص بك. قد تساعد الأدوية المضادة للالتهاب مثل الأسبرين أيضًا على تقليل CRP ، ولكن استشر طبيبك قبل استخدامها. يؤثر التدخين تأثيراً كبيراً على الالتهاب الداخلي ، ويقلل الإقلاع من الإصابة بـ CRP. استشر طبيبك لإحالات الإقلاع عن التدخين لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. كلما كان اختيارك لأسلوب حياتك أكثر صحة ، كلما كان التأثير أكبر على الحفاظ على انخفاض CRP وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
