ترتبط أفكار السباق بالعديد من الحالات النفسية ، وخاصة اضطراب القلق العام والاضطراب ثنائي القطب. على الرغم من أن هذه الحالات غالباً ما يتم علاجها بالأدوية التي تستلزم وصفة طبية ، إلا أن نقص الفيتامين يمكن أن يسبب أو يزيد من اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب. على وجه الخصوص ، يمكن أن نقص فيتامين ب ، وخاصة B-12 ، تسبب الأفكار سباق وغيرها من أعراض القلق والاضطرابات الثنائي القطب. على الرغم من أن الأدلة ليست قوية ، إلا أن نقص فيتامين (ج) قد يسبب أيضًا أعراض القلق. وعلى الرغم من أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 ليست من الناحية الفنية فيتامين ، إلا أن نقص الأوميغا 3 يرتبط بالقلق والاكتئاب ويمكن معالجته بالمكملات الغذائية أو الأطعمة عالية في أوميغا 3.
ب الفيتامينات والقلق
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق العام ، توصي MayoClinic.com بتجنب تناول كميات زائدة من السكر والأطعمة المصنعة. ينصح بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامينات ب وأحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي. الأطعمة الغنية بفيتامين (ب) تشمل اللحوم والأسماك ولحم الضأن والجبن والبيض. كميات عالية من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 تحتوي على سمك السلمون وبذور الكتان. المكملات الغذائية من الفيتامينات B وزيت أوميغا 3 يمكن أن تزيد من نظامك الغذائي.
B-12
يرتبط نقص فيتامين ب 12 بشكل خاص بالقلق والاكتئاب. وفقا للمعاهد الصحية الوطنية ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى القلق والتوتر والتهيج والارتباك الذهني. كبار السن ، الذين لديهم صعوبة أكبر في امتصاص مستويات كافية من B-12 ، أولئك الذين يعانون من بعض أمراض المعدة ، والنباتيين ، الذين قد لا يحصلون على مستويات كافية من B-12 في وجباتهم الغذائية ، هم عرضة بشكل خاص للضرر الناجم عن نقص فيتامين B-12 و كآبة. إذا لم يتم علاج نقص فيتامين B-12 ، يمكن أن يؤدي إلى ضعف إدراكي دائم.
فيتامين سي
وفقا لموقع Sound-Mind ، يمكن لفيتامين C خفض مستويات الكورتيزول والحفاظ على انخفاض ضغط الدم. ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة بالقلق ، لذلك فإن الأطعمة الغنية بفيتامين C أو المكملات الغذائية قد تساعد في علاج أعراض القلق. ومع ذلك ، فإن الأدلة العلمية التي تربط بين نقص فيتامين C وأفكار السباق وأعراض القلق الأخرى ليست ثابتة مثل العلاقة بين أعراض القلق والفيتامين ب 12.
الاعتبارات
أي شخص لديه خبرة في سباق الأفكار وغيرها من أعراض القلق أو مرض ثنائي القطب يعرف مدى ضعفه. إذا كنت لا تستطيع التحكم في أفكار السباقات ، فاطلع على طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. قد يتم اختبار نقص فيتامين ب 12. إذا كنت تعاني من نقص في B-12 ، فإن الحقن يمكن أن يعالج المشكلة. لا يتم امتصاص المكملات عن طريق الفم بشكل جيد ، على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن معظم الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية عن طريق الفم يمكن أن يمتصهم بشكل جيد بما يكفي لاستعادة مستوى B-12 إلى مستويات كافية.
