الحكة بعد التمرين قد تكون غير مريحة أو حتى مؤلمة ، خاصة إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة بعد انتهاء التمرين. في كثير من الأحيان سهلة لمنع ، يمكن أن تنشأ الحكة أيضا من الحالات الطبية الخطيرة. إذا استمرت الحكة ، أو إذا ظهرت أعراض أخرى ، استشر طبيبك.
أعراض حكة
تختلف الحكة الناجم عن التمرين من شدة الحدة من إزعاج خفيف إلى ألم شديد. يمكن أن يترافق مع مجموعة متنوعة من الأعراض - القيء ، صعوبة في البلع ، تورم في الفم ، المطبات الشبيهة بالبرد ، فقدان الوعي ، الإسهال ، التقلصات ، الإحساس بالثقب وانخفاض شديد في ضغط الدم. يمكن أن تحدث الحكة بعد التمرين في أي مكان على الجسم بما في ذلك فروة الرأس والوجه والرقبة والكتفين والإبطين والفخذ وفتحات الكوع والصدر.
أسباب طفيفة
التمرين يزيد من تدفق الدم إلى بشرتك ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الحكة. العرق ، والجفاف ، وارتداء الملابس الضيقة التي تمنع جلدك من التنفس وغسيل الملابس الخاصة بك في المنظفات القاسية يمكن أن يسبب الحكة. يمكن أن يؤدي التمرين المكثف أيضًا إلى انسداد الغدد العرقية ، مما يؤدي إلى طفح حرارة حاك.
ممارسة بعد توقف لفترات طويلة
خلال فترات طويلة من الخمول ، فإن الشعيرات الدموية الصغيرة في ساقيك تنخفض في الحجم. إذا قمت بإجراء زيادة كبيرة في مستوى التمرين ، تبدأ الشعيرات الدموية بالتوسع لاستيعاب تدفق الدم المتزايد. مع توسع الشعيرات الدموية ، ترسل الأعصاب إشارات إلى الدماغ ، والتي يمكن تفسيرها على أنها حكة. كلما حصلت على لياقة أكبر ، ستتوقف الحكة.
اسباب خطيرة
قد ينتج الحكة من رد فعل تحسسي ، وهو الأرجح إذا مارست التمارين في غضون خمس ساعات من تناول الطعام. يمكن زيادة تدفق الدم الناجمة عن ممارسة حمل المواد المثيرة للحساسية في جميع أنحاء جسمك بسرعة. يمكن أن تؤدي الحالات الطبية مثل الصدفية والأكزيما وأمراض الكبد والاضطرابات العصبية وفقر الدم بسبب نقص الحديد إلى الحكة بعد التمرين.
الوقاية والعلاج
قم بتخفيف التعرق عن طريق تشغيل مروحة أو مكيف هواء أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ارتدي ملابس خفيفة الوزن للحفاظ على بشرة طفلك باردة. عند حدوث الحكة ، استخدم المنثول أو الكالامين أو كافور أو اللانولين اللامائي في المناطق المصابة. للحكة المزمنة بعد التمرين ، قلل من مدة التمرين أو شدته. إذا كنت تميل إلى تطوير رد فعل تحسسي أثناء ممارسة الرياضة ، استشر طبيبك الخاص حول ادرينالين الحقن الذاتي أو أدوية أخرى للحد من رد فعل الهيستامين.
تحذيرات
تجنب خدش حكة الجلد ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض وتسبب بثرات المصابة في التطور. تقليم أظافرك ، وارتداء القفازات أو وضع ضغط رطب لبشرتك للحفاظ على من الخدش. اطلب العناية الطبية إذا كان الحكة مصحوبة بألم الرأس أو الدوخة أو النبض السريع أو انخفاض ضغط الدم. هذه يمكن أن تكون أعراض استنفاد الحرارة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل ضربة الشمس.
